Когда вам нужно завершить проект, сделать важный звонок или просто не упасть от усталости в середине дня, вы, вероятно, испытываете нехватку энергии или мотивации. В такие моменты может возникнуть вопрос: «Как же мне найти силы для того, чтобы справиться с этим?»
Вот где на помощь приходит техника «ресурсное состояние». Но что это за чудо-метод, который обещает запустить внутренний двигатель на полную мощность и позволит двигаться к целям с максимальной отдачей? Давайте разбираться.
Ресурсы внутри нас: где они спрятаны?
В мире коучинга мы часто говорим о том, что у каждого из нас есть внутренние ресурсы, и что, если мы научимся ими правильно управлять, то сможем достигать невероятных высот. Но где же эти ресурсы прячутся? На самом деле, они не в шкафу с записками, не в подушке под головой и уж точно не на верхней полке книжного шкафа. Эти ресурсы внутри нас — это наши сильные стороны, внутренние убеждения, энергия, опыт и всё то, что помогает нам двигаться вперёд, когда внешняя реальность кажется слишком тяжёлой.
Ресурсное состояние — это не то состояние, в котором мы мечемся из стороны в сторону, как белка в колесе. Это состояние внутреннего спокойствия, уверенности и готовности к действию. Это когда наши мысли и чувства сливаются в гармоничное целое, позволяя нам двигаться к цели, не сбиваясь с пути. Как научиться быть в этом состоянии, и главное — как сделать так, чтобы оно стало вашим постоянным спутником?
Что такое ресурсное состояние и как его можно «включить»?
Ресурсное состояние — это своего рода ключ, который открывает дверь в мир без страха и сомнений. Это когда мы не просто следуем за своими целями, а живём в их контексте, ощущая внутреннюю опору и ясность. В такие моменты нам не нужно напоминать себе, что мы способны, что у нас есть силы, что мы двигаемся в правильном направлении. Мы просто знаем это.
Чтобы попасть в это состояние, нужно понимать несколько вещей. Во-первых, ресурсное состояние — это не состояние «потом». Это не когда-то там в будущем, когда вы «станете успешными» или «заработаете миллион». Это то состояние, которое вы можете испытать прямо сейчас. А во-вторых, ресурсное состояние требует работы с собой, с теми мыслями и эмоциями, которые мешают вам двигаться вперёд.
Как же войти в ресурсное состояние?
1. Определите свои внутренние ресурсы
Важно понимать, что ресурсное состояние — это не какая-то волшебная субстанция, которую можно зафиксировать в банку и доставать по мере надобности. Это не волшебное зелье из сказки. Это процесс работы с тем, что уже есть внутри. Чтобы попасть в ресурсное состояние, нужно осознать, какие внутренние качества и ресурсы могут вам помочь. Это может быть ваше терпение, способность к аналитическому мышлению, креативность, энтузиазм или поддержка близких.
Совет коуча: Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, спросите себя: «Какие качества и ресурсы внутри меня могут помочь справиться с этим?» И ищите их — они всегда рядом.
2. Возвращайтесь в «моменты побед»
Всё-таки, когда вы в последний раз реально переживали состояние «ресурса»? Наверное, в тот момент, когда что-то получалось по-настоящему хорошо, или когда вы преодолели какую-то сложную задачу. Важно уметь «перезапустить» это состояние, воссоздавая в памяти моменты успеха и ощущения, когда вам удавалось справиться с чем-то сложным.
Совет коуча: Проводите регулярные «рефлексивные» сессии, вспоминая и записывая моменты, когда вы чувствовали себя сильными и уверенными. Такие практики могут создавать целую «пищу» для вашего внутреннего ресурса.
3. Дышите глубже (да-да, это работает)
Иногда мы настолько увлекаемся «внешними» проблемами, что забываем о своём теле. А оно, между прочим, всегда в нашей стороне и готово помочь. Обычные дыхательные упражнения могут успокоить нервную систему и восстановить внутренний баланс. Это позволяет вам быстрее войти в ресурсное состояние и снизить уровень стресса.
Совет коуча: Когда ощущаете, что уходите в зону стресса или паники, просто сделайте глубокий вдох, посчитайте до четырёх, задержите дыхание на счёт до четырёх, а затем выдохните. Повторите несколько раз. Это не магия, но и не шутки — работает на 100%.
4. Используйте позитивные утверждения
Чисто философски, мир в первую очередь существует в нашей голове. То, как мы воспринимаем себя, напрямую влияет на наше состояние и действия. Если вы будете думать, что всё в жизни — это катастрофа и тяжёлое бремя, то, скорее всего, так оно и будет. Но если вы будете фокусироваться на том, что вы способны на большее, что у вас есть всё необходимое для достижения целей — это создаст пространство для внутренней силы.
Совет коуча: Составьте список утверждений, которые подкрепляют ваши сильные стороны. Например: «Я способен достигать своих целей», «Мои усилия приносят результат», «Я готов преодолевать трудности». Повторяйте их утром, перед важными действиями, и через некоторое время вы будете ощущать их силу.
5. Снимайте внутренние блоки
Ресурсное состояние часто блокируется негативными убеждениями. Например, если у вас есть глубокое убеждение, что вы «не достойны успеха», то все ваши усилия будут упираться в невидимую стену. Коучинг помогает выявить эти блоки и преодолеть их. Работая с внутренними убеждениями и меняя их, вы открываете новые горизонты для внутренней силы.
Совет коуча: Разбейте свои убеждения на части. Например, если вы считаете, что не заслуживаете успеха, спросите себя: «Откуда это убеждение пришло?» «Кто сказал, что я не заслуживаю этого?» Постоянная работа с таким типом вопросов может значительно ослабить ограничивающие установки.
Как ресурсное состояние помогает в достижении целей?
Когда вы в ресурсном состоянии, вы перестаёте бояться сложных задач, а начинаете их воспринимать как вызов. Это помогает вам сосредоточиться на решении, а не на проблемах. Ваши действия становятся осознанными и эффективными. Ресурсное состояние — это не просто эмоциональное состояние, это активное состояние готовности к действиям. Это когда вы не ждёте, что мир изменится для вас, а начинаете действовать, чтобы изменить его для себя.
Техника «ресурсное состояние» — это не временная уловка или сиюминутный трюк. Это навык, который можно развивать и улучшать. Внутренние ресурсы — это не абстрактная концепция, а практический инструмент, который может дать вам силы и уверенность для того, чтобы двигаться к своей цели. Будьте готовы работать с собой, осознавать свои ресурсы и использовать их для того, чтобы преуспеть.
Как сказал один мудрец: «Секрет успеха — это не в том, что ты делаешь, а в том, с каким состоянием ты это делаешь». Так что, если вам нужно что-то делать — убедитесь, что вы находитесь в правильном ресурсном состоянии.