Здравствуйте! Рада приветствовать новых и постоянных подписчиков!
Благодарю всех за внимание и интерес к моему каналу!
Спасибо вам за лайки и комментарии, за ваши интересные вопросы! Всё это для меня очень важно!
Теперь публикую материалы и в формате видео - аудио, и параллельно в форме статьи.
Продолжаю тему Психологических границ.
В этой статье речь пойдёт о том, как свои границы защищать.
Самое важное здесь - окружающие люди не обязаны самостоятельно понимать, что с вами допустимо, а что нет. Они не знают, где проходят ваши психологические границы, ведь границы невидимы, и они у каждого свои! Вы должны им это озвучить, донести, показать .
Если вы не сообщаете чётко, где та грань, которую нельзя переступать в общении с вами, то как окружающие об этом узнают?
Ваши границы - ваша ответственность!
Безусловно, есть этика поведения, моральные принципы, есть общепринятые нормы. Но есть и множество неочевидных вещей, индивидуальных для каждого.
Чем чётче и понятнее вы обозначите свои границы, тем больше шансов, что их не будут нарушать. Границы - это, другими словами, правила общения с конкретным человеком, в данном случае - с вами.
Необходимо ясно и чётко сигнализировать, когда ваши границы нарушаются, сразу сообщать об этом, спокойно, но твёрдо.
Если человек, которому вы об этом сообщаете, адекватный, уважает вас и дорожит отношениями с вами, он извинится и сделает для себя "заметку", что с вами так нельзя.
Если же вы не сообщаете "нарушителю", что он сейчас сказал или сделал что -то такое, что вам глубоко неприятно, то откуда он может об этом узнать?
Без чёткого указания границы будут размыты. Вы рискуете оказаться в отношениях, в которых вас не уважают, не понимают, и даже используют.
И ответственность за это будет лежать, в первую очередь, на вас. Ведь это вы не сообщили своевременно, что с вами "так нельзя".
Не все люди с первого раза примут и запомнят ту черту, за которую с вами нельзя переходить. Не стесняйтесь спокойно и чётко повторять человеку, что какие - то вещи для вас неприемлемы.
КАК ЧЕТКО ОБОЗНАЧИТЬ ГРАНИЦЫ?
1. ВремЕнные границы:
"Нет, сейчас я не могу с тобой поговорить, я очень занята".
"Я могу поговорить с тобой 15 минут, больше сегодня никак",
"Я заеду к тебе, но только на 2 часа",
"Я подожду тебя, но не более 10 минут"
В помощь вам - будильник на телефоне, сразу поставьте его на время за 5 минут до обозначенного вами срока, а когда он даст сигнал - начинайте подводить итоги разговора и прощаться.
2. Эмоциональные границы.
"Эта тема вызывает у меня много негативных чувств, давай не будем это обсуждать!"
"Мне сейчас очень тяжело и хочется поплакать, пожалуйста, оставь меня в покое, не надо меня успокаивать! "
3. Ментальные границы
"Я понимаю, что мы с тобой имеем разные точки зрения на это событие, я уважаю твоё мнение, но не надо мне его навязывать, я хочу остаться при своём!"
4. Энергетические границы
"Сейчас у меня нет сил на то чтобы тебе помочь" .
5. Физические границы
"Пожалуйста, не надо меня обнимать! "
"Мне некомфортно, когда вы меня касаетесь, пожалуйста, перестаньте это делать!"
6. Материальные границы
"Мне некомфортно, когда без разрешения берут мои вещи!"
"Я не люблю, когда кто - то приезжает ко мне без приглашения!"
Очень важный навык при защите психологических границ - умение говорить "Нет".
Человек, который умеет говорить "нет" тому, с чем он не хочет мириться - это человек, уверенный в себе и чётко знающий, чего он хочет.
Напротив, люди, которые почти всегда соглашаются, часто вопреки своему желанию, это люди, неуверенные в себе, не до конца понимающие свои собственные желания, ценности, интересы, люди, которые слишком сильно зависят от чужого мнения.
На моём канале есть статья, где я рассказываю о причинах, которые мешают людям говорить "нет".
Неумение говорить "нет" постепенно ведёт к тому, что человек живёт "не свою" жизнь.
Он всем помогает (порой в ущерб себе), частенько берёт на себя чужие обязанности и чужую ответственность, и даже отдыхает - там и с теми, кто его позвал.
Каждое ваше "Да" - это ваш выбор.
Когда вы говорите кому - то или чему - то "Да", вы как будто впускаете в свою реальность каких-то людей, события, явления.
Вы выбираете, на кого или на что тратить своё время и свою энергию.
И делать это необходимо осознанно и ответственно!
Слово "нет" незаменимо при защите своих границ.
Говорить "нет" необходимо вежливо и твёрдо.
Отказывая кому - то в чём - либо многие люди испытывают тревогу : "что обо мне подумают?" или даже страх: "если я сейчас не соглашусь, они меня больше никогда никуда не пригласят! Решат, что я необщительный, скучный! Надо соглашаться, хотя у меня были на этот вечер совсем другие планы!".
Многим людям говорить "нет" не позволяет чувство вины: "Людям же нужна моя помощь! Я не могу никому ни в чём отказать! Если я не помогу, значит, я - бездушный эгоист! Обязательно надо помочь, отложу свои дела.Надо заботиться, в первую очередь, о других, а уж потом о себе!"
Но и та, и другая позиция мешает человеку жить "свою жизнь", и это серьёзная психологическая проблема, с этим нужно работать.
У человека всегда есть выбор, чему говорить "да", а чему - "твёрдое нет"!
Защищать свои психологические границы не так уж и сложно (если, конечно, вы общаетесь с людьми адекватными).
Главное - признать своё полное право эти границы защищать!
Всегда готова помочь вам разобраться с этим и повысить тем самым качество своей жизни!