Пocтeль людей сближает не просто физически, но и эмоционально и духовно. Но не всем так везет. У некоторых проблемы куда сложнее: сколько бы мужчина не старался, а женщина не получает того, о чем кругом все говорят – разрядки.
В статье пойдет объяснение, почему так происходит и как работает. Если разберетесь, то и врачи не понадобятся.
Для женщин, страдающих генерализованным тревожным расстройством (ГТР), это переживание часто становится источником психологических проблем (я какая-то не такая, раз не получается), а не удовольствия. Почему так происходит? Как тревога влияет на способность получать разрядку? И что можно сделать, чтобы изменить ситуацию? Давайте разбираться.
Женская тревога/страхи и «разрядка»: в чём связь?
Генерализованное тревожное расстройство — это состояние, при котором человек постоянно испытывает беспокойство, даже без видимых причин. Он тревожится обо всём и всегда. Тревожная женщина часто живёт в состоянии гиперконтроля: она старается всё предвидеть, всё продумать, чтобы избежать ошибок и неловких ситуаций. Это касается и «постельных отношений».
Во время этого процесса она не может полностью расслабиться и получать удовольствие, потому что её мысли заняты только одним – безопасностью:
- «А вдруг я сделаю что-то не так?»
- «А что, если я ему не понравлюсь?»
- «А что, если я опозорюсь?»
- «А что, если буду выглядеть некрасиво?»
Эти мысли отвлекают и создают сильное напряжение, как эмоциональное, так и физическое. Мышцы тела зажимаются, дыхание становится поверхностным, а удовольствие от близocти отходит на второй план. В результате, отмечает Максим холизм, женщина не может погрузиться в свои ощущения, довериться партнёру и получить желаемую разрядку.
Почему так сложно отпустить контроль?
Для тревожной женщины контроль — это способ защитить себя от возможного отвержения. Ей кажется, что если она будет идеальной, то её не осудят, не отвергнут, не разочаруют. Но именно этот гиперконтроль становится главным препятствием к удовольствию.
Чтобы получить разрядку, нужно полностью расслабиться и отпустить мысли. Но как это сделать, если всё время думаешь о том, как бы не ошибиться? Как довериться партнёру, если есть страх, что он увидит её «неидеальной» и пирожками на боках?
Кроме того, тревожные женщины часто имеют проблемы с самооценкой. Они склонны сравнивать себя с другими, искать в себе недостатки и думать, что они «недостаточно хороши». Это ещё больше усиливает напряжение и мешает наслаждаться процессом.
Как тревога влияет на отношения?
Тревожное расстройство может влиять не только на «постельные отношения», но и на отношения в целом. Женщина, которая постоянно старается угодить партнёру, может забывать о своих собственных желаниях и потребностях, лишь бы не узнали ее настоящую и не бросили. Это приводит к эмоциональному истощению и чувству неудовлетворённости.
Интересно, что иногда тревога может влиять даже на способность зачать ребёнка. Известны случаи, когда пары годами безуспешно пытались завести ребёнка, но беременность наступала только тогда, когда женщина расслаблялась и переставала контролировать ситуацию, например, после приличной порции алкоголя в туалете с незнакомцем какого-нибудь клуба. Даже гинекологи и репродуктологи советуют парам обратиться за психологической помощью перед ЭКО. Это лишний раз подтверждает, насколько важно уметь отпускать контроль и доверять себе.
Как научиться расслабляться и получать удовольствие?
У всех свои тараканы в голове, но можно выделить несколько основных моментов, чтобы перестать загоняться по различным переживаниям.
- Принять себя такой, какая есть. Первый шаг — это осознать, что никто не идеален. Вы имеете право быть собой, со всеми своими особенностями и недостатками. Вкусы и предпочтения партнёра не определяют вашу ценность как личности.
- Перестать угождать. Попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях, а не на том, как вы выглядите в глазах партнёра. Помните, что близость — это процесс, в котором важно удовольствие обоих, а не только одного человека.
- Работать с тревогой. Если тревога мешает вам жить, стоит обратиться за помощью к психологу. Когнитивно-поведенческая терапия, медитация, дыхательные практики — всё это может помочь снизить уровень тревожности и научиться расслабляться. Если у вас ГТР, отмечает @maksim_holism, то первоочередная задача – психотерапия.
- Довериться партнёру. Попробуйте поговорить с партнёром о своих страхах и переживаниях. Возможно, он даже не догадывается, что вы чувствуете. Открытый диалог поможет снять напряжение и укрепить доверие.
- Практиковать осознанность. Учитесь быть «здесь и сейчас». Во время близости сосредоточьтесь на своих ощущениях, а не на мыслях о том, что может пойти не так.
Заключение
Тревожное расстройство может серьёзно влиять на качество жизни, в том числе на способность получать удовольствие с любимым мужчиной. И вместо того, чтобы бежать к специализированным врачам по «этому делу», стоит разобраться со своими страхами. Важно помнить, что это не приговор и не заболевание, а последствия тревоги и гиперконтроля. Работа над собой, принятие своих особенностей и открытый диалог с партнёром могут помочь преодолеть тревогу и научиться наслаждаться жизнью во всех её проявлениях.
В телеграм-канале публикуются все мои анонсы статей и видео, т.к. контент в разных соцсетях не всегда дублируется: https://t.me/maksim_holism