Здравствуйте, друзья.
С тарелочками в последнее время приходится повозиться, ведь точно попасть в свое КБЖУ, назначенное куратором, не просто.
Смотрите сами.
Но, для начала представлюсь, меня зовут Екатерина, мне 43 года, уже больше года я стройнею, если быть точнее, то 14 месяцев, успехи есть и они не могут не радовать, минус 28 кг за все время. Я не голодаю, худею на дефиците калорий, позволяя, иногда себе "лишнего". С 6 января учувствую в проекте "13 ступеней".
Об этом и многом другом рассказываю в своем блоге.
Присоединяйтесь!
Покажу тарелочки свои тарелочки, за среду, четверг и пятницу.
Напомню, что суточная норма моя, установленная куратором проекта:
Калорий 1450
Белков 97
Жиров 57
Углеводов 127
Но, это в идеале, на самом деле так не выходит.
Среда, 5 февраля
Калорий за день вышло 1502, белков - 112,94, жиров - 59,48, углеводов - 130,27
Очень вкусный был завтрак, я обожаю авокадо, если он спелый и мажется как масло. Обычно в магазине продаются твердые, но я все равно иногда брала, клала рядом с бананом и ждала несколько дней, чтоб поспел. Но на деле не всегда так получалось, либо начинал портится, либо оставался твердым.
Узнала лайфхак, делюсь с вами.
Чтобы авокадо быстрее поспел, достаточно суток, берем авокадо кладем вместе с яблоком в бумажный пакет и убираем в темное место. И через сутки мягкий, наивкуснейший завтрак вам обеспечен. Обязательно посолить и поперчить!
Заливной пирог с горбушей и рисом тоже получился очень вкусный. Рецепт пирога есть на канале в Копилке, правда, там я делала с тунцом и яйцом, тут просто поменяла начинку на горбушу с рисом.
Четверг, 6 февраля.
В четверг тоже выше перебор по КБЖУ 1522/105,61/63,78/128,83
Ужин сфотографировать забыла, доела пирог с горбушей и сырник. КБЖУ 258/19,19/6,73/30,2
Пятница, 7 февраля
Сегодня недобор по КБЖУ 1382/97,3/58,83/116,61
Вот так, не очень равномерно, но в пределах разумного и происходит мое питание.
И кстати, сегодня с утра был неплохой отвес)))
Весы показали 73,75)))))))))))))
На этом все. Всем хороших выходных!