Выгорание у подростков

Тема выгорания обычно возникает во взрослых разговорах, но дети и подростки тоже могут страдать от него.

Выгорание – это не просто усталость, а истощение, вызванное постоянным стрессом. Подростки подвержены ему из-за давления учёбы, социальных сетей и сложных отношений в семье или со сверстниками.

Признаки: апатия, усталость, перепады настроения, проблемы со сном, концентрацией, пищевые расстройства, чувство бессилия. Апатия — постоянный спутник выгорания. Любая активная деятельность начинает казаться подростку бессмысленной: «мне всё надоело», «я ничего не хочу», «это всё бесполезно».

Причины: высокие академические требования, социальные сети, проблемы в отношениях, перегрузка, негативное окружение, отсутствие поддержки. Среди школьников выгоранию часто подвержены старшеклассники в период экзаменов, дети, у которых "нет свободной минутки" в течение дня.

Что делать?

📍Учёба важна, но здоровье важнее. Необходимо восстановить нормальный режим, в котором будет достаточно времени на отдых. Навыки тайм-менеджмента - лучшие помощники

📍Для восстановления нормального самочувствия очень важно, чтобы подросток правильно питался, регулярно бывал на свежем воздухе и достаточно много спал. Минимальная физическая нагрузка поможет справиться.

📍Любовь и поддержка значимых взрослых необходима всегда, а в трудный период особенно. Показывайте ребенку, что вы на его стороне, хвалите за старания, предложите помощь. Важно, чтобы подросток понимал, что его принимают и ценят вне зависимости от учебных достижений.

📍Возможно есть смысл посетить врачей (невролога, эндокринолога), сдать анализы, иногда нехватка витаминов и микроэлементов сильно влияет на нехватку ресурса. Если ребенок не идет на контакт, возможно лучший вариант - обратиться к психологу.