Водителям, которые проводят много времени за рулем, нужно выполнять регулярную разминку, посоветовала в беседе с «Газетой.Ru» тренер Акулина Бахтурина. По ее словам, следует выполнять короткие упражнения каждые 20-30 минут и более продолжительную разминку каждый час-два.
Долгое статичное положение сидя может приводить к различным проблемам со здоровьем. Например, отсутствие должной физической активности влияет на развитие проблем с сердцем и сосудами. Увеличивается риск ожирения, сахарного диабета, нарушения обмена веществ, — объяснила специалист.
Бахтурина порекомендовала выполнять разминку шейно-воротниковой зоны (наклоны и вращения головы), разминку запястного сустава (вращения, волны, сжимание и разжимание кулаков), разминку спины (округления и прогибы), а также разминку тазобедренного и голеностопного суставов (наклоны коленей, перекаты стоп). Во время разминки стоя рекомендуется ходьба, подъемы коленей, сгибания коленей, приседания и растяжка ягодичных мышц, квадрицепса, задней поверхности ноги и стоп.
Ранее автоэксперт Евгений Гульчин заявил, что греть автомобиль зимой дольше пяти минут не имеет смысла. При этом он отметил, что прогрев двигателя зимой очень необходим, так как это способствует распределению масла по мотору.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале