Статья написана семейным системным психологом, сексологом-консультантом Мариной Николаевной Жериховой
В суете повседневной жизни многие из нас забывают о том, что является основой любых гармоничных отношений — о взаимном влечении и желании друг друга. В мире полном стрессов и обязанностей, поддерживать огонь страсти может оказаться нелегким делом. Возможно ли жить полной жизнью, наслаждаясь карьерными успехами и личными достижениями, одновременно поддерживая искру сексуальной энергии в отношениях? Ответ — да, и сегодня мы обсудим, как это сделать.
Все знают, что наше либидо не железное, и подавленное влечение – одна из самых распространенных проблем современных мужчин и женщин. Эксперты подтверждают, что основным запросом у специалистов в этом году являются проблемы с либидо.
Напомню, что Либидо (libido) – это первобытный половой инстинкт, желание физической близости с противоположным полом. По современным представлениям, либидо (или сексуальное желание) – это половое влечение, стремление, направленное на конкретный сексуально привлекательный объект.
У женщины либидо появляется в начале пубертатного периода и может (и в норме – должно) сохраняться хоть до 100 лет: верхней границы возраста здесь не существует. Высокое мужское либидо появляется у подростков в период полового созревания. У взрослых мужчин чрезмерно высокое либидо встречается достаточно редко.
Интенсивность полового влечения индивидуальна, она связана с личностными особенностями: воспитанием, образованием и социальной среды.
Так что же сильнее всего влияет на формирование нашего сексуального желания:
- внешние обстоятельства: нехватка денег, неудовлетворительные условия жизни;
- отсутствие знаний о строении своего тела и способах получения удовольствия;
- физические и психологические проблемы: стресс, неудовлетворенность своей жизнью, синдром эмоционального выгорания, синдром хронической усталости, депрессия, прием лекарств снижающих либидо;
- качество партнерских отношений: конфликты с партнёром, непонимание, обиды, ролевой дисбаланс и др.
Добавляет напряжения в подавленном состоянии не выраженная агрессия. На самом деле все просто: агрессия и сексуальное желание регулируются одним гормоном – тестостероном. Выход агрессии способствует выработке тестостерона и высвобождению либидинозной энергии.
Патогенно не само проявление агрессии, а ее маскировка, подавление, дефлексия или гипертрофия. Соответственно, если человек испытывает сексуальные трудности, однако органически здоров, то имеет место дисфункция агрессии. Она может размещаться на трёх уровнях:
- На уровне желания и эротических фантазий: человек подавляет свои сексуальные реакции из-за тревоги, связанной с возбуждением (фантазии часто содержат агрессивный компонент, сексуальный цикл прерывается на этапе желания из-за страха этой агрессии).
- На уровне телесных действий, которые обуславливают получение сексуального удовольствия: подавленная физическая агрессия мешает достигать удовольствия.
- На уровне эмоциональной чувственной коммуникации: испытывая недовольство действиями другого, партнер не говорит ему об этом, потому что открытое проявление агрессии в отношениях запрещается или представляет опасность. Тогда сексуальный симптом становится способом выразить агрессию партнеру, избегая ответственности.
Зачастую люди тесно связывают секс с чувством романтической любви, привязанности, долга или обязательства. Для большинства клиентов секс – это способ показать и почувствовать любовь. Хотя это не так. Возвращаясь к понятию либидо как инстинкта, проявленность которого регулирует гормон тестостерон, становится понятно, что секс – это скорее акт агрессии. И действительно, секс помогает своеобразным образом выразить агрессию и снять напряжение. Это означает, что ничего сверхромантичного и идеализированного любовью в сексе нет.
Секс же из чувства долга вообще становится наказанием или даже насилием. Естественно, что секс приносит вместе с разрядкой определенного уровня удовольствие и дает понимание того, что между людьми есть «инстинктивная» связь (коммуникация).
А каждый из нас имеет возможность приукрасить секс любовной игрой и трепетными чувствами, разнообразив этот естественный процесс своими предпочтениями и фантазией. В этом смысле пренебрегать созданием романтического антуража и настроения не стоит.
Говоря об эмоциональном реагировании важно упомянуть страх, который также может блокировать наше сексуальное желание. Бояться в сексе можно, например, заболеваний передающихся половым путем. Еще один популярный страх – нежелательная беременность. С этими страхами поможет справиться подтвержденное знание о состоянии здоровья партнера или приемлемый вариант защиты.
При выборе формы контрацепции также важно учитывать особенности своего организма, например, гормональный фон у женщины (тестостерон, эстрогены, прогестерон, пролактин), так как применение гормональных средств контрацепции тоже может повлиять на уровень влечения. В некоторых случаях лучше прибегнуть к барьерным методам защиты.
Что делать, чтобы поддерживать сексуальное желание?
В первую очередь необходимо обратиться к специалисту, чтобы понять чем для вас является секс, что вы ощущаете сталкиваясь с возбуждением, что может блокировать ваше желание и подавлять влечение. Важно улучшать знания в сфере своей сексуальности, искать подходящие сексуальные стимулы, исследовать паттерны поведения и сексуального реагирования. Необходимо уметь расслабляться и снижать уровень повседневной усталости и стресса.
В длительных отношениях поддержать сексуальное желание помогут следующие рекомендации:
- регулярно заниматься сексом, как чисткой зубов, фитнесом, приготовлением еды. Так у вас сформируется условный рефлекс, который помогает в тех ситуациях, когда «не очень хочется»;
- выделять время для сексуальной активности и сексуальных игр: сходить вместе в секс-шоп или на порно-сайт, посмотреть эротический фильм, использовать разнообразные лубриканты, секс-игрушки;
- следить за собой, оставаться в хорошей форме, покупать красивое белье, привлекательную одежду;
- охранять сексуальную жизнь от постоянно вторгающихся обязательств: иногда оставлять детей с няней или бабушкой, организовывать пространство для уединения, планировать выходные с отключением телефона и др.
Пусть секс для вас будет увлекательным приключением, полным приятных открытий. Либидо – надежным попутчиком, поддерживающим ваше сексуальное желание независимо от любых обстоятельств.