Психологическая травма – это глубокий след, оставленный стрессовым опытом, способный изменить жизнь человека на годы вперёд. Мы часто слышим о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), но понимание того, что вообще представляет собой психологическая травма, остаётся на уровне общего представления.
Виды психологических травм:
- Острые травмы: возникают вследствие внезапных и угрожающих жизни событий. (Аварии, катастрофы, нападения, стихийные бедствия). Характеризуются ярким, интенсивным и кратковременным воздействием.
- Шоковые травмы: связаны с неожиданными событиями, серьёзно нарушающими чувство безопасности. К ним относятся внезапная потеря близкого человека, финансовый крах, серьёзные заболевания, разрыв важных отношений. Отличаются высоким уровнем эмоционального шока.
- Хронические травмы: развиваются под влиянием продолжительного и повторяющегося негативного воздействия. Это могут быть долгосрочные абъюзивные отношения, системная травля (буллинг), длительное пребывание в стрессовой рабочей среде, военные действия.
Диагностика психологической травмы – задача для специалиста. Однако знание признаков поможет вам обратить внимание на возможные проблемы у себя или у близких. Симптомы могут проявляться на трёх уровнях:
Эмоциональные признаки:
Агрессия: направленная на окружающих или на самого себя (самоповреждающее поведение).
Нестабильность настроения: резкие перепады от эйфории до глубокой депрессии.
Хроническая тревожность: постоянное чувство беспокойства, нервозности, ожидания беды.
Вспышки гнева: непропорционально сильные реакции на обычные ситуации.
Опустошённость: чувство безразличия, отсутствия интереса к жизни, апатия.
Неадекватные реакции: например, слезы в ответ на незначительное замечание.
Низкая стрессоустойчивость: трудно справляться даже с незначительными нагрузками.
Чувство вины, тревоги, страха: постоянное самообвинение, панические атаки.
Специфические фобии: связанные с причиной психотравмы.
Когнитивные (на уровне мышления) признаки:
Завышенная или заниженная самооценка: нереалистичное восприятие себя.
Алекситимия: неспособность осознать и вербализовать свои эмоции.
Повторное переживание травмирующих событий: в воспоминаниях, кошмарах, флешбеках.
Поведенческие признаки:
Избегание: мест, людей, ситуаций, напоминающих о травмирующем опыте.
Гипервигильность: постоянная настороженность, ожидание опасности.
Проблемы со сном.
Изменения в аппетите.
Проблемы с концентрацией внимания: трудно сосредоточиться на задачах.
Изменения в социальной жизни: избегание контактов, изоляция.
Важно помнить: наличие нескольких из перечисленных признаков не является диагностикой психологической травмы.
Если вы заметили у себя или у близких подозрительные симптомы, не откладывайте обращение к психологу или психотерапевту.
Автор: Бедросова Александра Олеговна
Психолог, Кризисный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru