Привет, друзья!
Сегодня у нас тема важная, даже, можно сказать, жизненно необходимая – когда же лучше пить кофе? Наверняка вы хоть раз об этом задумывались, ведь кофе стал неотъемлемой частью повседневной жизни многих. Ну а как иначе, если без этого напитка по утрам я, например, не человек вовсе, а просто глухая тень себя вчерашнего.
Вот честно, раньше пил кофе как придется. Утром? Конечно. После обеда? Почему бы и нет! Вечером? А что такого? Главное, чтобы вкусно, бодряще и сахару побольше. Но потом пришли первые звоночки: вечерами стал вертеться в кровати, как уж на сковородке. А утром просыпался с таким лицом, будто всю ночь работал на заводе.
И тут вдруг подумал: может, я и не один такой? Может, есть какие-то правила игры в этом кофейном деле? Оказалось – еще как есть! Более того, ученые не дремлют и регулярно проводят исследования на эту тему. Так что давайте разберемся, в когда пить кофе – хорошо, а когда – привет миру бессонницы и нервного тика.
Утренний кофе: да или нет?
Новость, которая меня порадовала: ученые подтвердили, что утренний кофе – это не просто приятно, а еще и полезно! Исследование провели специалисты Гарвардского университета. Оно показало, что люди, которые пьют кофе исключительно утром, живут дольше, а их сердца работают лучше.
Более того, оказывается, те, кто ограничивает потребление кофе первыми часами дня, на 31% реже сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой системы и на 16% реже подвержены другим болезням. Так что если вы, как и я, пьете кофе по утрам и переживаете за свое здоровье (хотя бы время от времени), можете быть спокойны.
Почему кофе после обеда – не лучшая идея?
Оказывается, все дело в наших биологических часах, которые определяют, когда нам бодрствовать, а когда – уже пора бы и на боковую. Когда мы пьем кофе после 16:00, кофеин мешает выработке мелатонина – гормона сна. Это значит, что вроде бы и хочется лечь пораньше, но вместо сна в голове начинается «дискотека 80-х»: мысли скачут, глаза открыты, а организм как будто говорит: «Да ты что, какое спать? У нас еще куча дел!»
Кстати, гастроэнтерологи предупреждают, что поздний кофе еще и раздражает желудок, особенно если пить его на голодную (а это вообще отдельная тема для разговора). Так что после обеда лучше переключиться на что-то полегче, например, чай (лучше зеленый) или простую чистую воду.
А что говорят наши ученые?
Российские исследования показали, что пить кофе утром натощак не стоит. Дело в уровне гормона кортизола. Утренний кофе на голодный желудок может спровоцировать выброс этого гормона стресса, а у меня лично и без него есть причины нервничать. Так что не знаю как вы, а я, пожалуй, прислушаюсь.
Кофе хорош в меру
Я раньше пил кофе когда попало. Ну вот серьезно – проснулся, налил, поехал на работу, взял еще, после обеда захотел – выпил, перед сном тоже навернул кружечку.
Но потом я понял, что с таким графиком я не сплю, а впадаю в кратковременные коматозные состояния. Принял волевое решение: пью кофе только утром и максимум до 14:00. Сначала было непривычно, но через пару недель заметил, что стал быстрее засыпать, лучше высыпаться и, что удивительно, чувствовать себя бодрее.
Так когда все таки лучше пить кофе?
Если хотите получать от этого напитка только плюсы, а не бессонные ночи и гастрит, вот вам несколько правил:
- Пейте кофе утром. Но только не натощак! Это поможет вам проснуться, взбодриться и не навредит вашему сну.
- Не переборщите с количеством. Одна-две чашки в день – максимум.
- После 14:00 лучше перейти на чай или воду. Ваши нервы, желудок и биологические часы скажут вам спасибо.
- Слушайте свой организм. Если после кофе вам хорошо – прекрасно. Если чувствуете тревожность или проблемы со сном – значит, пора что-то менять.
В общем, друзья, не забывайте, что кофе – это не просто бодрящий напиток, а настоящий ритуал. Главное – употреблять его с умом.
Рассказывайте, любите ли вы кофе? И как часто его пьете?
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе всех актуальных новостей. А я пойду-ка я заварю себе чашечку…