Как обмануть насыщение или изнасиловать его, информации полно, потому люди и набирают обратно. Но только те, кто в дефицитах или на диетах или на сахзамах и низкокалорийном, да протеиновом. Кто же в ладу с насыщением, давно похудели, живут и бед не знают, ибо не переедают и не хотят. Об этом и расскажу, но для начала, я представлюсь новичкам.
Здравствуйте, друзья! Меня зовут Татьяна Красильцева, я - автор этого канала, а также автор системы безоткатной нормализации веса, который является результатом большого практического исследования. В итоге него уже 32 группы женщин за последние два с половиной года и более трех тысяч людей за последние семь лет обрели здоровый вес, самочувствие и вернули свои физические возможности юности.
Я сама наладила свои механизмы с насыщением с 35 лет, до этого тоже использовала нездоровые стрессовые методы с последствиями.
Но теперь я в здоровом весе, мне 44, у меня никогда не болит спина при 12 грыжах и 4 протрузиях и даже голова. А еще я убрала брелки, подтянула щечки, разгладила лоб. Как это связано? Напрямую! И об этом тоже расскажу вам.
От слов к делу, какие такие механизмы насыщения, и как их разблокировать
Сигнал насыщения формируется у вас в центральной нервной системе, в головном мозге, в ответ на ряд взаимосвязанных процессов:
Первая часть связана с вашим ртом и самим процессом еды, остановимся на ней подробно
Связка ожидание мозга - пищевая реальность. Попросту, вы хотели есть, думали о еде, еда адекватное время поступает в вас через рот через эволюционно привычное древней части мозга пережевывание и сглатывание.
В этой же связке эволюционной и древней осмотр и обнюхивание пищи - признание ее безопасности и одобрение потребности.
В этой же связке мозг получает моментальные сигналы от всасывающихся во рту питательных веществ (самый быстрый путь), и тоже это формирует сигнал насыщения.
Чтобы знать, как разблокировать, разберемся, как его сломать
Зрительную связь легко сломать, если есть прямо из упаковки. Также и обонятельный путь ломается.
Самый простой пример - смузи, молочный или протеиновый коктейль. Вы всасываете то, что не видите и не обоняете и сглатываете.
Первые изменения состава крови, после всасывания во рту ломаются отсутствием пережевывания и достаточным временем еды во рту до проглатывания.
А ведь так еще идет и первичная оценка объема еды, та самая, которая до обожратушек (ощущаемых в животе) должна просигналить мозгу об остановке в питании, ввиду достигнутого насыщения.
Вторая часть связана уже с вашим кровообращением напрямую
Мозг реагирует на изменение состава крови, поступающего к нему. Во время еды в вашу кровь уже поступают мощными порциями не только вещества из самой еды, но и гормоны.
Лептин - гормон насыщения и, в норме, дофамин - гормон удовольствия (если вы не едите не вкусное и не красивое что-то, типа "полезного" корма, который не хотите есть на самом деле).
Вспомнили свое безрадостное питание на какой-нибудь диете? Вот так мозг недополучал и захлебывался в кортизоле (гормоне стресса), а потом вы плохо спали и "грелин" - гормон ночного недовосстановления требовал срочно глюкозы (сладкого), и побольше. Потом чувство вины, кортизол, грелин, снова... Без дофамина не худеют в норму.
Похудеть насовсем можно только через удовольствия в ладу с Дофамином и без Грелина и Кортизола, но об этом позже.
Рецепторы желудка, сигналящие в мозг о насыщении, если им не мешать
Это уже сигнал самой нервной системы. У вас на желудке есть рецепторы растяжения. Как только он комфортно (без тяжести и ощущений в самом животе от удавления близлежащих органов) растянулся, он отправляет в мозг яркий сигнал "стоп".
Если может, и если мозг не слышит его бесперебойно, привыкая игнорировать.
Если вы сели скрючившись, ссутулились, у вас внутрибрюшной давление зашкаливает, потому что стул не ежедневный, а дыхание поверхностное, то желудок - заложник между распертым кишечником и грудобрюшной диафрагмой, сигналит все время и так. И после каждого приема пищи вы физически ощущаете дополнительный объем в брюшной полости.
Мозг от такого будет защищаться и приучится игнорировать сигнал насыщения от рецептора растяжения в желудке, а вы разучитесь его распознавать. Хорошо, что это обратимо, если этим заняться.
Третья часть отложенная, многогранный ложный голод
Это когда вы настолько едите не то, что покрывает ваши дефициты и/или не так, чтобы усвоить из питания все, что требуется телу, что оно стимулирует вас чувством голода даже тогда, когда вы объективно сыты.
Только энергетическая ценность продуктов, даже не тех, что вы хотите есть на самом деле, все равно есть, и пойдет она прямо в жир.
Дурная привычка есть вместо... Ее надо искоренить обязательно. Когда вы едите вместо своих реальных потребностей в удовольствиях, в питье, в общении, в движении... Это не голод даже - это переедание по привычке и без надобности.
Как происходит разблокировка чувства насыщения
Очень важно делать эти мероприятия одновременно.
1. Устраняем препятствия - приводим в нормотонус брюшную стенку, грудобрюшную диафрагму, тазовую диафрагму, налаживаем стул.
2. Питаемся с внимательной регулярной интуитивной самодиагностикой.
3. Учимся отслеживать и понимать не только свой сигнал насыщения (который в голове), а и сигналы потребностей, которые мы путаем стабильно с голодом.
4. Изучаем себя. А для этого нужно внимание себе для начала хотя бы во время еды, но 100%. Едим удобно своему пищеварению с прямой спиной, хорошо жуя, утолив жажду. Едим то, что требуется, хорошо пахнет, вкусно, и красиво выглядит.
5. Налаживаем глубокий качественный восстановительный сон.
Это возможно только без отвлекающих факторов и спешки. Тогда получится. У всех получается, я это в программе вижу.
Это, кстати, основная цель первого месяца программы привычек здоровой стройности и красоты. Разблокировка насыщения и запуск остальных процессов. Потом пойдет точная настройка и восстановление тела уже в красивом похудении.
Осталась неделя до окончания возможности присоединения.
ОЗНАКОМИТЬСЯ СО ВСЕМИ ЭТАПАМИ МОЖНО НА САЙТЕ, И ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ТАМ ЖЕ.
Продолжение статьи тут
