Психологическая гигиена.

Мы с раннего детства приучены соблюдать гигиену тела, но есть ещё одна не менее важная гигиена.

Гигиена души. Или психики.

Почему так важно следить за своим психологическим состоянием?

Дело в том, что когда человек измотан, морально, физически или психологически истощён, ему даже в самых обычных житейских ситуациях, самых нежных словах видится подвох, в самом обычном и невинном поведении видится угроза и кажется, что всё делают ему назло, что бы досадить. Включаются привычные негативные автоматические мысли, состояние уходит в психоз или самобичевание, депрессию или психоз( истерику) который не остановить, пока он сам себя не исчерпает, оставив потом негативный отпечаток на отношениях или чувство вины.

Такое состояние говорит о том, что надо уже идти к специалисту, заниматься собственной реабилитацией.

Ведь для того, что бы грамотно реагировать нужен ресурс. Что бы отреагировать не воплями и немедленным взрывом, а спокойной фразой " Маме ( мне) сейчас плохо, не приставай с вопросами, а принеси чашку чая" Если в семье дружелюбный контакт налажен, если уже есть понимание и учёт состояния друг друга, это сработает. Однако не всегда сразу получается, приходится тренироваться.

Прекрасно если в этот момент у вас будет под рукой шпаргалка, так как в стрессе рациональное мышление значительно снижается из за недостатка энергии и вспомнить вовремя что нужно делать без хорошего навыка не получится.

Поэтому шпаргалку важно иметь под рукой.

Кому то помогает перевод ситуации из трагической в смешную( юмор отлично снимает напряжение, посмеялись, эмоции сильные сбросили, приступ прошёл)

Кому то помогает выпустить напряжение через тело, бой подушками, спорт.

А когда психика настолько перегрелась что уже хочется выпустить пар прокричавшись. Только здесь кричать важно не о других, а о себе" Как я устала, я готова разрушить всю мебель, у меня больше нет никаких сил. и др. " . Таким образом можно спускать пар не задевая границы другого и не портя отношения( только деток важно предупредить что мама не на них кричит и ругается, а на ситуацию, что бы не пугались.