Решила поднять тему: как выживать рядом с токсичным родственником, особенно, когда нет возможности от него сбежать или прекратить общение, свести общение к минимуму.
Давайте, сразу признаем факт, что человек, который проявляет себя токсично, нападает на вас или вами манипулирует — не подлежит корректировки и изменениям, как бы сильно вы бы этого не хотели!
Но вот вы можете изменить своё отношение к этому человеку и научиться защищать свои личные границы , выстраивая крепкую броню. В посте вы найдёте краткие рекомендации. А для более качественной практике по формированию личных границ прикрепила для вас книгу.
● Научитесь требовать от токсичного человека уважение к себе и старайтесь демонстрировать уверенность в своих решениях, выборе и действия. Порой это непросто, но с регулярной практикой станет естественным.
● Токсичные люди часто склонны проецировать свои проблемы на окружающих. Помните: вы — это вы. Не принимайте на себя чужие эмоции, ситуации и проблемы. Чаще всего — вы к ним не имеете никакого отношения.
● Пытаться угодить токсичному родственнику — бесполезно и не результативно. Только потратите своё время, силы и нервы. Если у вас постоянное ощущение обесценивания и недооценённости — лучше это проработать с психологом, например, через схематерапию, а заодно разобраться со своим внутренним ребёнком, который постоянно ощущает себя рядом с родственником ущербным и ждёт агрессивных нападков.
● Если вдруг вам предстоит семейный праздник, продумайте стратегию, как переключать внимание собравшихся со своей персоны на токсичного родственника. Они, как правило постоянно оттягивают у других внимание, его им вечно не хватает. А так вы сразу дадите им то, что они хотят, без конфликтов и неприятного обсуждения вашей личности.
● Проживание в одном доме или квартире с токсичным родственником — очень эмоционально тяжёлое. Тут постарайтесь уходить от любых обсуждений вашей личной жизни, оставив темы только обобщённые, максимально, нейтральные.
● Обычно токсичный родственник играет социальную роль жертвы, которую все обижают и которая постоянно попадает в неприятности. Это формирует синдром Спасателя — по первому зову мчаться к ним на помощь. В следующий раз, как только почувствуете зов спасательства, затормозите себя. Разрешите своему родственнику учиться самостоятельно решать свои трудности.
Со стороны, конечно, это выглядит не очень, но спустя некоторое время вы увидите, что большинство вопросов и проблем ваш родственник прекрасно решает и без вас.
● Не входите в объяснения и доказательства своего выбора профессии, избранника, плана питания, причёски, манеры одеваться и т.п.
● Запомните волшебное слово «Нет». Оно должно в вашем общении звучать часто без продолжения. «Нет» — это завершённый ответ. Но если вы будете пускаться в объяснения, почему нет, то ваши объяснения будут использовать для формирования контраргументов, чтобы ваше «Нет» превратить в «ДА».