Куда уходит наша энергия?

Когда наша жизнь выстроена должным образом, мы полны сил, бодры и находим в себе ресурс и время на свои хотелки и общение с другими людьми. Однако случаются периоды, когда жизнь теряет краски, у нас ограниченное количество сил, и мы уставшие уже в начале дня, а к концу как выжатый лимон.

Порой нам сложно понять, что не так происходит в жизни, куда уходят наши жизненные силы, почему нам не хватает энергии на общение с детьми или супругом к концу дня.

Предлагаю ознакомиться со списком, проанализировать, посмотреть на свои действия и повседневность, затем наметить путь к улучшению ситуации, чтобы сохранить ментальное здоровье.

Моменты, на которые стоит обратить внимание:

- количество сна. Если вы спите меньше 6-8 часов, то ваш организм, вероятно, не успевает восстановить физические силы, из-за этого могут ухудшаться когнитивные способности, а также продуктивность и выносливость.
- употреблять в пищу то, что вам хочется, а не то, что "надо" (естественно, не учитываются медицинские диеты и ограничения в связи с заболеваниями). Здесь имеется в виду игнорирование желаний вашего тела, который порой подсказывает, каких веществ и продуктов не хватает в данный период времени (к примеру, вам резко захотелось гречку или стейк из говядины - порой в таких желаниях скрывается то, что даёт силы и увеличение радости от удовлетворения своих желаний).
- совершаете ли вы действия, противоречащие вашим принципам и ценностям? к примеру, вы хотите быть честным человеком, а по работе вынуждены говорить не всю правду или обманывать клиентов/коллег. Если в вашей жизни есть такие действия, то стоит поразмышлять о том, что вам ценнее - ваше спокойствие или действия? На данный момент и в долгосрок? Мы каждый день совершаем выбор.
- взаимодействуете ли вы в течение дня с людьми, после которых вы ощущаете себя уставшим и обессиленным? Кем они вам приходятся? Можно ли сократить время взаимодействия? Возможен ли диалог, чтобы трансформировать общение, если человек является вашим близким?
- слышите ли вы себя? когда наше восприятие блуждает на поверхности, и нам сложно понять, чего мы хотим и куда нам стоит двигаться, мы порой закрываемся от себя самих, стараемся себя не слышать, забивать свой день делами и общением, чтобы только не слышать себя, а это забирает очень много сил.
- даёте ли вы выход своим чувствам? если вы глушите в себе все эмоциональные порывы, они могут на какой-то период уменьшить своё проявление, и вы будете ощущать, будто вовсе перестали чувствовать, а жизнь станет более серой и невзрачной.
- занимаетесь ли вы тем, чем хотите? Возможно, ваши действия направлены на то, что вы "должны" делать, может, вы "отдыхаете", листая ленты соцсетей, а внутри вы уже давно хотели нарисовать картину, смастерить коврик или что-то в этом роде. Когда мы не применяем свои силы в действия, что даруют нам удовлетворение и вдохновение, мы порой сливаем свою энергию.
- находитесь ли вы в настоящем? порой мы так тоскуем по прошлому или строим планы на будущее, что забываем о том, где находимся сейчас, из-за этого многое происходит как будто на автомате, и мы не чувствуем себя.
- как вы относитесь к себе? случается, что если человек долгое время находился в не принимающей среде, он начинает и к самому себе относиться пренебрежительно, из-за этого становится сам себе невыносимым и напряжённым собеседником, который не вдохновляет, а забирает силы.
- действия, вредящие вашему здоровью. Да, сюда входит чрезмерное курение, алкоголь и прочее, что не всегда совпадает с законной деятельностью. Увы и ах, многие согласятся, что внутри частенько сидит внутреннее противоречие, где человек считает, что курить вредно, но не может взять себя в руки и прекратить. И вот этот внутренний конфликт съедает очень много внутренних сил.
- действуете ли вы осознанно? когда мы не видим последствий своих действий, исходим из импульса (не путайте с интуитивным подходом), без самоконтроля и восприятия своих мотивов, мы можем иметь ложные мотивы, базирующиеся на ограничивающих убеждениях, иллюзорных потребностях, на негативном прошлом и от незнания. От этого мы закрываем себе путь к чувственному опыту и восприятию, а порой блокируем своё эмоциональное чувствование, что воспринимается как ментальная усталость.

Вот часть аспектов, на которые стоит обратить внимание, если объём ваших сил вас не устраивает, и вы ощущаете некоторое ослабление и отток своих ресурсов.

Автор: Карх Яна Александровна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru