Психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, что для повышения качества сна нужно отказаться от использования гаджетов за час до отдыха. Это повысит продуктивность человека, уровень стресса будет снижаться.
— Смартфоны мешают качественному сну по нескольким причинам: излучение голубого света от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает сон и его циклы. Для минимизации негативного эффекта рекомендуется избегать использования телефона за час до сна, — отметила эксперт.
Если человек хочет сократить время использования телефона, но регулярно срывается, полезно разработать план действий. Например, поставить ограничения на использование отдельных приложений, пишет РИАМО.
Доктор медицинских наук и профессор Александр Дзидзария назвал сон главным современным дефицитом человека.
Недостаток сна — это не просто ощущение усталости, а серьезная угроза здоровью, которая может привести к развитию опасных заболеваний.
Кардиолог-сомнолог Алена Гаврилова рассказала, что некоторые люди могут просыпаться в одно и то же время по ночам не только из-за привычки, но и из-за проблем со здоровьем.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Богатый состав и скрытая опасность: чем полезен сыр и кому его не стоит есть
Цветы по характеру: как подобрать идеальный букет для любой женщины