К спортивному питанию относятся натуральные продукты, используемые современными атлетами. Основная цель приема данных веществ – получение всех необходимых микроэлементов и витаминов. Многие считают, что анаболические стероиды относятся к спортивному питанию. Это заблуждение, поскольку “анаболики” не являются натуральными продуктами.
Ниже представлен список веществ, которые выделены в класс “спортивное питание для набора мышечной массы”:
- Протеины с большим содержанием белка;
- Смеси из белков и углеводов;
- Гейнеры и аминокислоты и многие другие.
Протеины - самые важные компоненты для мышечной массы, позволяющие повысить качество тренировки. Они улучшают выносливость и ускоряют восстановление. Протеины делятся на растительные или животные белки быстрого либо медленного усвоения. Конечно, логичнее приобрести одновременно несколько упаковок с разными смесями, но далеко не всем спортсменам это удобно. Поэтому самым оптимальным вариантом белкового спортивного питания считаются комплексные добавки.
Комплексными или многокомпонентными протеинами называют микс белков различного вида. Эта категория спортивных добавок предназначена обеспечить мышечные волокна аминокислотным питанием. Основное преимущество - продолжительность действия.
Креатин моногидрат – одна из немногих действительно работающих спортивных добавок. Вещество принимает участие в ресинтезе энергии, что оказывает положительное влияние на мышечный рост. Важный момент: примерно 30% людей во всём мире имеют изначальный (природный) высокий уровень креатина, для них добавка практически не приносит пользы. Всем остальным она крайне необходима.