«Могло быть хуже»: почему сравнения не помогают пережить боль
Вам когда-нибудь говорили: «Ну не расстраивайся, кому-то сейчас ещё хуже!»? Если да, то, скорее всего, от этих слов вам не стало легче, а наоборот – появилась лёгкая досада. Ведь что это за странная логика такая? Если у кого-то сломана обе ноги, а у меня всего одна, значит ли это, что мне должно стать легче? Или боль в сломанной ноге волшебным образом уменьшится? Конечно, нет.
Тем не менее, утешение в стиле «посмотри, кому-то сейчас хуже» остаётся одним из самых распространённых способов «поддержки». Как будто осознание того, что кто-то страдает ещё больше, должно согреть душу.
Давайте разберёмся, почему такой подход не только бесполезен, но и может сделать человеку ещё хуже.
Боль субъективна и не измеряется в литрах страданий
Представьте себе двух людей. Один потерял работу, второй – переживает развод. Можно ли сказать, что кто-то из них страдает больше? Вряд ли. Боль каждого – уникальна, и сравнивать её бессмысленно.
Люди склонны чувствовать эмоции относительно своей жизни и своего опыта. Если мне грустно из-за расставания, то факт, что кто-то другой прямо сейчас потерял дом, не делает мои переживания менее реальными. У каждого своя шкала боли. Кто-то может легко пережить увольнение, но сломается из-за предательства друга. А для другого человека потеря работы станет трагедией, но развод он воспримет как новый шанс.
Таким образом, когда кто-то страдает, для него этот уровень страдания – абсолютный. Ему плохо. Не «по сравнению», а просто плохо.
Сравнения с другими – это обесценивание чувств
Фраза «Могло быть хуже» звучит как совет, но по сути – это обесценивание эмоций человека. Когда вам плохо, вам не говорят:
🔹 «Я понимаю, это тяжело. Хочешь поговорить?»
🔹 «Чем я могу помочь?»
🔹 «Да, ситуация непростая, но ты справишься».
Вместо этого вам говорят: «Ты не имеешь права страдать, потому что у кого-то хуже».
Это как если бы человек пожаловался на головную боль, а ему в ответ: «Ну не ной, у кого-то вообще нет головы!»
Но ведь боль – это не соревнование. Это не Олимпийские игры, где награду получает только тот, кому хуже всех.
Почему люди любят говорить «могло быть хуже»?
Если этот совет так бесполезен, почему же его повторяют снова и снова? Есть несколько причин:
1️⃣ Люди не знают, как утешать
Им кажется, что если показать вам, что где-то есть ещё большая беда, то ваша проблема на её фоне покажется пустяком.
2️⃣ Они пытаются избежать эмоций
Многие боятся чужих страданий. Им проще сказать шаблонную фразу, чем попытаться действительно понять и поддержать.
3️⃣ Они верят, что это работает
Некоторые действительно думают, что сознание того, что у кого-то хуже, помогает почувствовать себя лучше. Но, как мы выяснили, это не так.
Как поддерживать правильно?
Если вы хотите помочь человеку, который страдает, вот что действительно работает:
✅ Признайте его чувства.
Скажите: «Я понимаю, что тебе сейчас трудно». Это даёт человеку ощущение, что его переживания важны.
✅ Проявите эмпатию.
Вместо того чтобы говорить: «Перестань переживать», скажите: «Ты имеешь право чувствовать это».
✅ Предложите помощь.
Вместо «Ну, ничего страшного» спросите: «Чем я могу помочь?».
✅ Будьте рядом.
Иногда слова вообще не нужны. Просто быть рядом и выслушать – это уже огромная поддержка.
Заключение: можно ли сравнивать боль?
Нет. Каждому больно по-своему, и это нормально. Мы не должны мерить страдания в килограммах и сравнивать их с чужими несчастьями.
В следующий раз, когда вам захочется сказать: «Могло быть хуже», попробуйте заменить это на:
✔️ «Я понимаю, тебе сейчас трудно»
✔️ «Ты не один»
✔️ «Я рядом»
Поверьте, эти слова помогут намного больше, чем любое сравнение.