1. Высыпайся, учитывая биологические часы. Помни, чем позднее ложишься, тем меньше ценность сна. Это отразится и на коже и на состоянии.
2. Теплая вода, не меньше 2 л в день.
3. Спорт и растяжка, обязательно включи их в свою жизнь.
4. Практикуй медитацию или просто посиди 15 минут с закрытыми глазами и глубоким дыханием. Ежедневно.
5. Прогулка. Возьми за правило хотя бы 20 мин в день ходить пешком.
6. Обливание холодной водой ежедневно. Дома из тазика, иногда родник.
7. Читай. Хотя бы по 10 страниц в день, это не займет много времени.
8. Полезные подкасты. Слушай, вникай, перенимай опыт. В машине вместо музыки, когда умываешься или занимаешься домашними делами.
9. Благодарности каждый день. Если не пишешь, подумай об этом перед сном.
10. Время без телефона. А лучше поставь его на режим «не беспокоить». На важные звонки можно настроить дозвон. 2 года так живу и кайфую.
11. Всегда! Имей цели и краткосрочные, и долгосрочные. И чтобы они тебя вдохновляли. Нет их - нет энергии.
12. Информационный детокс. Хотя бы раз в месяц на два два избавь себя от любого входящего контента. Соц сети, музыка, фильмы, разговоры… Тотальный детокс заставит мозг голодать и генерить идеи. К тому же найдутся истинно верные для вас ответы на все ваши вопросы.
Придерживаясь только этих 12 пунктов, уже через 2-3 месяца ты себя не узнаешь❤️
