"Я ещё недостаточно знаю. Все вокруг точно знают больше меня. Сейчас ещё подготовлюсь и только тогда…"
– фраза, которую я слышу от людей очень часто.
И знаете, что самое интересное? Это обычно говорят как раз образованные люди. Руководители, опытные специалисты, люди с 2 высшими.
Давайте разберемся, что на самом деле происходит.
1. Эффект перфекциониста-самозванца
Умные люди как крутые фотографы – видят все недостатки своей работы. Но если фотограф замечает плохо выставленный свет, то умный человек концентрируется на том, чего ещё не знает.
В итоге: чем больше ты знаешь, тем больше понимаешь, как много всего ещё не изучено. И мозг такой: "ну всё, приплыли, включаем режим “я недостаточно хорош".
2. Токсичное окружение из социальных сетей
Открываешь ленту, а там:
12-летний мальчик создал нейросеть
Девочка в 21 продала стартап
Твой ровесник купил третью квартиру
И твой мозг уже не помнит, что ты недавно сам(а) завершил(а) сложный проект. Он занят тем, что косплеит твою бабушку: "вот в наше время дети в 14 лет..."
3. Предательский механизм мозга
Знаете, почему умные люди часто выгорают?
Потому что пытаются все усложнить. Ищут подвох там, где его нет.
Когда я работаю с такими клиентами, первое, что мы делаем – убираем этот заряд с темы интеллекта.
Потому что пока ты считаешь себя недостаточно умным/хорошим/достойным:
- будешь саботировать новые проекты
- откладывать важные решения
- и упускать классные возможности
Держи одно упражнение: возьми лист бумаги, раздели на 2 колонки:
1) мои сомнения
2) доказательства и факты
А теперь к каждому сомнению впиши доказательства, которые это опровергают. Повторять можно каждый роаз, когда появляются сомнения в себе.
Если упражнение помогло, я буду рада. А если нет, возможно, проблема более глубокая. И это можно решить быстро с помощью современной психологии.
Еще больше про реальную психологию и том, как справиться с выгоранием в моём ТГ-канале.