На днях обсуждали книгу Джеймса Клира «Атомные привычки».
Автор на примере своей жизни рассказывает, как привычки изменили его жизнь.
Самое главное - это вносить в свою жизнь регулярные крошечные изменения, которые в итоге приведут к фантастическим результатам.
Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь!
Джеймс Клир опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные – невозможными.
У всех есть цели, которых хочется достичь, и мечты, которые хочется осуществить, но неважно, в чем конкретно вы стремитесь стать лучше: если работаете только тогда, когда вам удобно или интересно, вы не сможете достичь упорства, необходимого для достижения заметных результатов.
Если вы начнете делать что-то новое и привыкнете это делать, то обязательно будете переживать дни, когда вам захочется всё бросить. Если вы начали бизнес, будут дни, когда вам не захочется стараться дальше. Если занимаетесь в зале, у вас будут подходы, которые вы не захотите заканчивать. Если вы ведете блог, у вас будут дни, когда совсем не захочется писать. Но профессионал продолжает идти вперед, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя.
«Достижения представляют собой отложенную проекцию привычек. Ваше финансовое состояние – результат привычек в отношении денег. Ваш вес – результат пищевых привычек. Ваши знания – результат привычек в отношении обучения. Беспорядок и хаос в доме – результат привычек в отношении уборки. Вы получаете то, что регулярно повторяете.»
«Успех – продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни.»
Автор рассказывает о четырех законах «атомных привычек»:
🟢 Закон придания очевидности.
🟢 Закон привлекательности.
🟢 Закон упрощения.
🟢 Закон наименьшего усилия.
Если придерживаться всех четырех законов, то можно добиться невероятных результатов по внедрению привычек в свою жизнь.
Мы все ведомы привычками.
Если начать внедрять в жизнь положительные привычки и целенаправленно их практиковать, то череда повторяющихся действий приведёт к мастерству.
Запомните формулу:
Привычка + целенаправленная практика = мастерство.
«Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, – изменить то, что вы делаете.»
Если вы хотите изменить свое поведение, просто задайте себе вопросы:
1️⃣ Как я могу сделать это очевидным?
2️⃣ Как я могу сделать это привлекательным?
3️⃣ Как я могу сделать это простым?
4️⃣ Как я могу сделать так, чтобы это приносило удовлетворение?
«Мы не меняемся по щелчку пальцев или просто потому, что захотели стать кем-то абсолютно другим. Мы меняемся постепенно, день за днем, привычка за привычкой. Мы постепенно переживаем микроэволюции самих себя.»
Посмотрите на ситуацию по-другому.
Не думайте о том, что вам это надо делать. Воспринимайте это, как возможность.
Начните практиковать привычку.
Привейте себе привычку начинать.
Не допускайте чувство принуждения.
Создайте свою игру.
Идите медленно, но назад никогда.
Продолжайте работать даже тогда, когда интерес падает.
«Привычки не ограничивают свободу. Они создают ее.»
___
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях, что думаете насчёт внедрения привычек. Ещё больше полезной информации в ТГ-канале.