Новое исследование подтвердило: жизнь действительно кажется лучше утром. Британские ученые провели крупнейший анализ ментального здоровья и благополучия, заявив, что именно утро — самое позитивное время суток. При этом к 00:00 самочувствие людей значительно ухудшается. Вот что еще рассказали западные эксперты!
Ментальное здоровье человека динамично, то есть подвергается колебаниям не только в долгосрочной перспективе, но и в течение суток. Ранее исследования этого динамизма охватывали лишь небольшие группы людей. Теперь же британские ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) решили заполнить пробел, изучив почти миллион опросов 50 000 взрослых за два года.
Почему настроение меняется в течение дня?
Результаты нового исследования показали: понедельники и пятницы - более благоприятные, чем воскресенье. Зимой же люди чувствуют себя хуже, чем летом.
Однако ключевой вопрос: что именно влияет на наше настроение в разное время суток и можно ли использовать новые данные для улучшения психического благополучия?
- Лучшее время для психического здоровья — утро
Результаты показали, что самочувствие человека "на пике" именно утром, а на минимуме — к полуночи.
Одна из причин это колебания гормонов: уровень кортизола, регулирующего стресс, достигает максимума после пробуждения и падает к ночи, - заявили эксперты.
- Понедельник лучше, чем воскресенье
Исследование выявило поразительный и интересный факт: лучшие дни недели для настроения — понедельник и пятница. Люди также чувствуют себя счастливыми по вторникам, а вот воскресенье — самый депрессивный день.
- Зимой настроение хуже, летом — лучше
На самочувствие, очевидно, влияет и сезонность: летом уровень тревоги и депрессии минимален, а удовлетворенность жизнью — на максимуме. При этом зимой, соответственно, больше людей ощущают тревогу, депрессию и одиночество.
Однако сезонные изменения не влияют на различия настроения в разное время суток, — пишут британские ученые.
Как улучшить психику и контролировать стресс
- 💡 Поддерживать ментальное здоровье в разное время суток
Западные эксперты предложили адаптировать работу психологических служб с учетом колебаний настроения у людей. Например, усилить поддержку в ночное время, когда тревожность на максимуме.
- 💡 Настроить оптимальный график для продуктивности
Теперь очевидно, что утро — лучшее время для важных решений и сложных задач. Так, ближе к полуночи лучше избегать эмоциональных разговоров, конфликтов и работы, - пишут ученые.
Вам может быть интересно:
Британские ученые заявили, что родители передают «страх перед математикой» своим детям Исследование: в мозге человека нанопластика хватит на целую пластиковую ложку! Слышали про кластерную головную боль? Вот как распознать и лечить эту болезнь!
Как справиться с «воскресной тревогой»
Если воскресенье вызывает подавленность, попробуйте:
- ✅ планировать приятные дела на вечер воскресенья;
- ✅ переключаться на активные занятия (спорт, прогулки);
- ✅ не думать о работе заранее — начинайте планирование в понедельник.