Россиян призвали ограничить использование гаджетов перед сном

Чтобы снизить негативное влияние гаджетов, следует избегать использования телефона за час до сна и проводить цифровой детокс, заявила РИАМО психотерапевт Ирина Крашкина.

Она пояснила, что смартфоны могут нарушать сон из-за излучения голубого света экрана, подавляющего выработку мелатонина. Цифровой детокс помогает снизить стресс и повысить продуктивность, улучшая концентрацию и психоэмоциональное состояние.

Для сокращения времени, проведенного за телефоном, Крашкина советует установить временные ограничения для приложений, проводить больше времени на свежем воздухе и заниматься любимыми делами.

Если человек испытывает трудности, полезно разработать план действий и внедрить заменяющие телефон привычки, такие как чтение книг или спорт.

6 февраля отмечается День отказа от мобильного телефона. Сторонники проведения этого дня отмечают такие минусы постоянного использования телефона, как зависимость и проблемы в построении коммуникации.

Ещё новости по теме

Онколог Басанов: связь рака мозга и использования смартфона научно не доказана

Эксперт Зубков рассказал, что сделать перед продажей и покупкой смартфона

Будущее в кубе: чему учатся нижегородские школьники в центрах цифрового образования