В современном мире – молодые пары легкомысленно могут принимать решения о браке и разводе, ну передумал(а)… и что? Сколько пар – столько и судеб. Для других, кто прожил в браке не один год - Развод, страшное слово и оно вовсе не просто разрыв отношений. По сути это завершение важной эпохи жизни двух людей. Для одних - утрата, и к ней невозможно подготовиться, а для другого может стать освобождением.
Бывает по-разному, но даже если решение о разводе было осознанным, один из партнеров или оба могут испытывать сильную эмоциональную боль, ведь это потеря, которая нуждается в принятии и горевании. Кажется, что вместе с браком пропали мечты, цели, общие планы на жизнь, а еще часть страдающего партнера будто тоже растворилась.
Но правда состоит в том, что жизнь не заканчивается, она изменилась и будет меняться дальше. Теперь предстоит ответить на вопросы: как не потерять себя окончательно? Как справиться с болью, чувством вины или страхом за будущее? Смогу ли почувствовать себя живой/живым? После развода, в первые месяцы, эмоции могут захлестывать. Накрывающие чувства смешиваются в густой комок глубоко внутри. Теперь особенно важно не сделать опрометчивых действий, ухудшающих эмоциональное состояние.
Расскажу короткую историю: за консультацией обратилась женщина средних лет, назову её Анной. Полтора года назад развелась с мужем, прожив в браке 8 лет, разрыв болезненный и скоротечный, для клиентки это стало настоящим испытанием и произошло застревание в травмирующей ситуации. — «Как мне жить дальше не могу понять», — сказала она. — Всё, что делаю, кажется лишенным всякого смысла…
В начале работы услышать себя, для Анны, было сложной задачей. Вспомнить о себе без присутствия партнера рядом, без мыслей «на двоих» Что нравится именно ей? Только ей? Чего хочет? А ее мечты - они есть?
Постепенно шла работа над восстановлением контакта с собой. Маленькими действиями, возвращалось чувство радости: прогулка по лесу, давно отложенная для прочтения книга, наконец-то есть время и для нее, проба новых простых занятий (выяснить хобби еще предстояло)…. Следующим шагом стала работа над уверенностью и самооценкой. Не буду перегружать подробным деталями рассказ, закончу историю об Анне ее словами. В конце работы она сказала:
— Я чувствовала себя не просто потерянной после развода, я потеряла себя, а оказалось, что впервые, пожалуй, за такой длительный период, встретилась с собой по-настоящему. История как пример последствий и того насколько может быть травмирующей ситуация развода.
Итак ! Чего не надо делать:
· Искать виноватого. Копаясь в прошлом, вспоминая, кто первый начал, кто не поддержал, когда брак дал трещину. Все это будет съедать силы, время, уничтожать самооценку – пользы не будет.
· Запрыгивать на ходу в новые отношения. Чтобы не терпеть боль ее хочется заглушить, спрятаться в другом человеке. Это рискованная стратегия, действия в состоянии аффекта - и могут быть непредсказуемые последствия. Через пару лет можно очнуться как ото сна, а вокруг чужая жизнь. Партнер, дети, работа – все не ваше, как так могло случиться?
· Я - жертва. Несправедливый мир, люди, партнер предал – жизнь боль! Все усилия напрасны, меня никто не понимает, я никому не нужен/нужна… В таких мыслях опасно застревать, ведь это затягивает как трясина в болоте, потребуется много сил для выхода из эмоциональной ямы, не закапывайте себя. Протяните руку помощи себе самостоятельно…. Понимаю, звучит странно, но забота и самоподдержка быстрее помогут справиться с жизненным кризисом.
А теперь… с чего же начать новую главу своей жизни? Честный разговор с собой и ответы на вопросы - Кто я без этих отношений? Что для меня важно? Какое мое мнение без уступок и компромиссов? Известно одно, предстоит работа – с заботой и любовью, возвращение к себе. Возможно на этом этапе придется встретится с пустотой, она как белый холст – ничего не видно, непонятно. Есть ли в этом что-то хорошее? Конечно, пустота – это пространство для нового. Каким оно будет – решать вам! Личные границы можно выстроить заново, теперь понимая, какими они будут. Очертания будут проявляться постепенно, дайте себе время.
Проживать эмоции – нужно и важно. Развод — это утрата, настоящая потеря, её надо отгоревать и оплакать. Разрешение хотеть Вы даете себе сами, пусть это будут самые простые желания, главное, что они истинные и только ваши. Возможно ваше тело требует внимания и заботы – физически проживать боль и справляться со стрессом, апатией, упадком сил – все это большой труд для нашего тела. Позаботиться о будет первым шагом к возвращению энергии.
Завершая свои размышления подведу итог:
Развод все же не конец пути, а поворот дороги, ну или переломный момент – кому как….
· И да, он может стать началом нового периода и возможностью собрать себя заново, в этот момент можно даже порадоваться, что сейчас вы принадлежите только себе….
· Либо разрушить. И если вам сложно сделать этот путь самостоятельно, знайте: он не должен быть одиночным.
Автор: Ксения Геннадьевна Зенцова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru