Ответьте на вопросы, выбирая подходящий вариант. Используйте шкалу:
🚫 Никогда (0 баллов) | 🟢 Редко (1 балл) | 🟡 Иногда (2 балла) | 🟠 Часто (3 балла) | 🔴 Постоянно (4 балла) В конце теста,нужно будет просуммировать общее количество баллов. Запоминайте их Сложите все выбранные цифры (от 0 до 4 за каждый ответ). Спасибо, что прошли тест! ❤️
Этот тест — инструмент самодиагностики, но не заменяет консультацию специалиста. Берегите себя!
Ответьте на вопросы, выбирая подходящий вариант. Используйте шкалу:
🚫 Никогда (0 баллов) | 🟢 Редко (1 балл) | 🟡 Иногда (2 балла) | 🟠 Часто (3 балла) | 🔴 Постоянно (4 балла)
В конце теста,нужно будет просуммировать общее количество баллов. Запоминайте их
- Как часто вы чувствуете физическую усталость, даже после сна? 😴
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Вам сложно радоваться тому, что раньше приносило удовольствие? 🌧️
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Вы ловите себя на мысли: «Мне всё надоело»? 💤
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Испытываете ли вы раздражение из-за коллег, клиентов или близких? 😤
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Трудно ли вам сосредоточиться на работе или домашних делах? 🌀
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Чувствуете ли вы, что ваши усилия не ценят? 💔
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Пропал ли интерес к новым проектам или хобби? 📉
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Часто ли вы болеете (простуда, головные боли)? 🤒
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Избегаете ли вы общения, даже с друзьями? 🚪
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Чувствуете вину, если отдыхаете вместо работы? ⏳
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Снизилась ли ваша продуктивность в последнее время? 🐢
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Думаете ли вы о смене работы/окружения, но не решаетесь? 🌪️
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Чувствуете безысходность или пустоту? 🕳️
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Нарушился ли сон или аппетит? 🍽️💤
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴 - Кажется ли вам, что вы «бежите по кругу»? 🎡
🚫 🟢 🟡 🟠 🔴
Подсчет баллов
Сложите все выбранные цифры (от 0 до 4 за каждый ответ).
- 0–15 баллов: 🟢 Низкий уровень
Вы в хорошей форме! Ваше эмоциональное состояние стабильно. Не забывайте отдыхать и сохранять баланс. - 16–30 баллов: 🟡 Умеренный уровень
Есть признаки усталости. Пора замедлиться: делегируйте задачи, найдите время для хобби, обсудите нагрузку с близкими или руководством. - 31–45 баллов: 🟠 Высокий уровень
Риск выгорания значителен. Срочно пересмотрите график, возьмите выходной, обратитесь за поддержкой. Не игнорируйте симптомы! - 46–60 баллов: 🔴 Критический уровень
Ваше состояние требует помощи. Обратитесь к психологу, обсудите проблему с врачом. Помните: просить о помощи — нормально.
Спасибо, что прошли тест! ❤️
Этот тест — инструмент самодиагностики, но не заменяет консультацию специалиста. Берегите себя!