«Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?» - или от работы кони дохнут…

Нет! Этот рассказ не про проф. Ориентацию или как правильно организовать свой рабочий день, а про отдых. Неожиданно, но факт. А знаете почему?

Всё просто! Работать вас научили. Учиться вас попытались научить. Находить себе кучу «важных» дел вас научили. Выполнять распоряжения и команды тоже… А вот отдыхать? Интересно кого-нибудь из моих читателей и подписчиков научили отдыхать?

Кому-нибудь объяснили, что соотношение труда и отдыха должна быть 1 к 2? Другими словами, чтобы человек чувствовал себя хорошо на 1 час работы необходимо 2 часа отдыха. Возьмем, к примеру, умственный труд. Бухгалтер составляет отчеты на протяжении 4 х часов. Значит отдыхать ему необходимо 8 часов. И это не лежать и ничего не делать, а 1 к 2ум, где на 1 час подсчетов необходимо 40 минут - физического труда и 80 минут отдыха! Правда интересно?

В школе, по крайней мере той, в которой училась я и моё поколение, поясняли и научно обосновывали, что с физиологической точки зрения, отдых для клетки или группы клеток – это переключение вида деятельности с последующим изменением состояния. В ситуации, когда вы только и знаете, что работать, ваши клетки выполняют один и тот же вид деятельности, что приводит к функциональному состоянию утомления, а в последствии к всем знакомому и так всеми нелюбимому состоянию хронической усталости. Вот так всё просто!

Любая психология начинается с физиологии. Учим мат.часть!

Так что же такое отдых? И с чем его кушают? Как сказал великий русский учёный Иван Петрович Павлов, помните он ещё в 1904 нобелевскую получил за открытие рефлекторной дуги. Так вот он сказал, что отдых – это отсутствие: конкуренции; ответственности за себя и того парня; а также борьбы за выживание, ну там покушать добыть, крышу над головой смастерить, чтобы не стать чьим-то ужином (человек ведь по сути – мясо).

Таким образом, бухгалтер, составлявший отчетность 4 часа для сохранения своего физического и психического здоровья просто обязан физически потрудиться 2 часа 40 минут, а затем выпасть из конкуренции, ответственности и зоны выживания на 5 часов 20 минут. Добавляем к этому 8 часов сна и, та-да-та-дам, получаем сутки жизни. Удивительна задумка природы. Не правда ли? Сколько живу, а удивляться не перестаю её гармонии и сбалансированности.

И если бы в детстве вас научили культуре отдыха, то никто бы не выгорал от работы. Так что же необходимо для отдыха?

Воля! Воля к жизни. Воля к здоровью. Воля к любви...

Волевым усилием уходя с работы оставлять работу на работе. Воля после работы провести час в спорт зале и часок прогуляться с любимым человеком или ребенком, вместо часка - другого кабака/магазина с алкоголем или тарелкой под сериальчик. На выходных 8-10 часов свежего воздуха, где вы ни за что и ни за кого не отвечаете, где вы вкусно кушаете и ведете светские беседы, а в перерывах играете с детьми в мяч, салки, догонялки. А не залипаете в соц сетях, как мореходы у русалок. Воля к занятию своим увлечением, никоим образом не связанным с работой. И да! Для отдыха необходимо сменить привычный образ жизни. Как сказали товарищи Н.А. Бернштейн и П.К. Анохин: «Воля понимается как сознательное регулирование человеком своего поведения. Это регулирование выражено умением видеть и преодолевать внутренние и внешние препятствия» - а ведь именно внутренние препятствия в виде убеждений, установок, паттернов и автоматизмов приводят человека туда, куда они приводят.

Когда смена убеждений, установок, паттернов и автоматизмов потребует помощи, пишите в мессенджерах по номеру +375447696411

Автор: Елена Суздалева
Психолог, Кризисный аналитический

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru