Депрессия - это не просто плохое настроение. Это тяжелая, липкая, парализующая пустота, которая вытягивает силы и заставляет сомневаться во всем.
Но есть нечто страшнее самой депрессии - это страх снова в нее провалиться.
Кто испытывает страх депрессии?
✔ Тот, кто пережил её. Он помнит каждую секунду этого ужаса, когда только что наступившее утро кажется пыткой. Человек боится, что это вернется, что снова накроет эта безысходность, что опять придется выкарабкиваться.
✔ Тот, кто её не знал, но много слышал о ней или наблюдал рядом. Ведь депрессия - это нечто неконтролируемое, пугающее своей внезапностью и непредсказуемостью. Если даже сильные люди ломаются под её тяжестью, что уж говорить обо мне?
Как выглядит человек, который боится депрессии?
- Он живет в режиме постоянного сканирования своего состояния: "А вдруг это первые симптомы?", "Почему я сегодня устал?", "Почему мне не так радостно, как вчера?", "Может, это опять начинается?". Он гиперчувствителен к своему настроению, эмоциям, уровню энергии.
- Он боится грусти. Любая печальная мысль вызывает панику: "Мне сегодня тоскливо… Это просто плохой день или уже начало конца?". Он не позволяет себе обычные человеческие эмоции, потому что грусть для него - это не просто грусть, а возможный признак надвигающейся катастрофы.
- Он старается быть в простоянном движении, лишь бы не останавливаться. Любое промедление расценивается им как прикосновение депрессии, от которой нужно скорее отмахнуться и бежать.
- Он ищет подтверждение своей тревоги: гуглит симптомы депрессии, читает форумы, статьи, смотрит видеоролики, анализирует чужие истории, естественно - находит совпадения: "Вот, у меня тоже так!". И тревога становится ещё сильнее.
- Он избегает триггеров: игнорирует фильмы с грустным концом, не слушает меланхоличную музыку, старается фильтровать свои мысли, чтобы не наткнуться на что-то страшное.
- Он боится будущего. Потому что не уверен, что сможет справиться, если вдруг депрессия вернётся. "А если я снова окажусь в той яме? Вдруг на этот раз я не выкарабкаюсь?".
Почему человек испытывает жуткий страх при одной только мысли о депрессии?
Люди, пережившие депрессию, знают, что это не просто "грустно". Это когда даже дышать тяжело. Когда радость и успех других раздражает, а своё отражение в зеркале выглядит словно чужое и никчемное.
Потому что в момент депрессии кажется, что выхода нет. И тогда в голову приходят мысли, от которых пропадает такое естественное желание... жить. Кажется, что проще вообще отказаться от продолжения жизни, чем терпеть изнуряющую безысходность.
Никто не дает никаких гарантий. Лечится ли депрессия? Может ли она повториться? Поможет ли очередной выписанный антидепрессант?
Как перестать бояться депрессии?
Ирония заключается в том, что страх заболеть депрессией сам по себе является идеальной почвой для ее возникновения. Всё то, что делает человек, чтобы избежать депрессии, на самом деле только приближает его к этому скверному заболеванию.
Страх - плохой советчик. Чем больше вы его слушаете, тем больше он управляет вами. Поэтому со страхом депрессии важно научиться взаимодействовать особенным способом. Именно этому мы обучаемся на психотерапевтических сессиях!
Страх депрессии - это тень, которая мешает вам наслаждаться солнцем!
Обращайтесь за помощью!
Не пропустите всё самое новое в моем ТГ-канале!