Ох уж эти непростые игры втроем, и нет, я не о том, о чем можно было бы подумать, пишу о треугольнике Карпмана.
Что представляет собой треугольник Карпмана?
Стивен Карпман, в 1970-х годах, разработал модель человеческих взаимоотношений, опираясь на идеи Эрика Берна. В его концепции утверждается, что большинство людей на протяжении своего времени погружены в бессознательное взаимодействие, проще говоря, в игру, где каждый занимает одну из трех ролей: Жертва, Преследователь или Спасатель.
Важно отметить, что эти роли не выбираются осознанно. Это внутренние установки, формирующие восприятие, мышление и реакции человека на события его жизни.
Определение ролей:
😢Жертва
Это тот, кто постоянно ощущает свою неполноценность по сравнению с другими.
Мир для такого человека является угрозой, и он полагает, что может стать жертвой нападения (не обязательно физического).
Чтобы избежать этой угрозы, ему необходимо стать удобным и послушным — так он надеется, что нападения не произойдут, а его пожалеют и поддержат, таким образом, предлагая нечто, заменяющее любовь. Жертва снимает с себя ответственность за свою жизнь, всегда находя кого-то виновного в своих страданиях, и, как вы уже могли догадаться, этим "кем-то" часто оказывается Преследователь.
Формирование Жертвы
В детские годы таких детей замечают и любят только в том случае, если они приходятся удобными и полезными.
Им внушают, что выражение своего мнения и желаний недопустимо, а интересы других всегда воздвигаются на первое место.
Может у кого-то из вас был травмирующий опыт, когда родитель отдавал вашу игрушку другому ребенку (например, тот же сын маминой подруги, который влюбился в вашего медвежонка). И вот даже если ваше желание противоречит этому, вдруг вы тоже так любили этого медвежонка, все равно должны были подчиниться.
Скрытая выгода роли Жертвы
Страдания Жертвы имеют цель — привлечь Спасателя, и передать ему ответственность за свою судьбу, ведь жертва считает себя недостаточно сильной или смелой, погружаясь в чувства стыда и вины за свое положение.
Эту позицию можно назвать детской — за нее принимают решения родители или другие взрослые, отвечающие за нее (в нашем контексте — Спасатель).
👹Преследователь
Преследователь всегда находится в ожидании атаки, для него мир также небезопасен.
Он испытывает страх, что порождает раздражение и агрессию по отношению к окружающим. Это тот, кто первым нападает от страха, так сказать, бьет на опережение. При этом Преследователь не обязательно должен быть преступником, он может быть высокоморальной личностью, критикующей других за недостатки и ошибки, тем самым тоже нападая.
Формирование Преследователя
Преследователь, как и Жертва, "вырастает" из неблагоприятных обстоятельств — недостатка безусловной любви и принятия от родителей.
Однако в то время как Жертва замирает и смиряется, Преследователь стремится атаковать, даже если на самом деле никакой угрозы нет.
Это создает круговорот ролей, в котором замены могут происходить стремительно.
Скрытая выгода Преследователя
Преимущество заключается в том, что Преследователь получает внимание и подтверждение своей правоты, даже если это внимание негативного характера. Негативное внимание — это тоже внимание, которое повышает чувство собственной значимости и самооценки.
🦸🏻Спасатель
Спасатель — это персонаж, который постоянно стремится принести "непоправимую пользу" всем вокруг, независимо от того, просили его об этом или нет.
Это смесь героизма и безусловной заботы о других.
Формирование Спасателя
С детства Спасателю внушается, что заботиться о себе — это эгоизм, думать нужно о других.
Приведу пример меткой фразы в сердечко спасателя: «Что ты тут фигней страдаешь, или матери хоть помоги, а то только о себе и думаешь, а она между прочим с работы..»
В данной ситуации жертвенность Спасателя заключается в том, чтобы отдать все силы заботе о других, при этом забывая о собственных нуждах.
Скрытая выгода Спасателя
Спасатель воспринимает заботу о себе и своих интересах как что-то недопустимое, величайший эгоизм. Поэтому он старается удовлетворить свои потребности посредством помощи другим. Ощутимое признание его бескорыстия, искренности и альтруизма играет для него значимую роль. Это питает его чувство исключительности и, как вы уже можете догадаться, служит источником любви, принятия и ценности, которые так важны для каждого из нас.
Как вырваться из этого треугольника манипуляций?
1. Прежде всего, осознайте, что вы находитесь в этом треугольнике.
Необходимо понять, каким образом и когда вы вступили в эту игру, а также какую роль в ней исполняете. Порой за один час мы можем примерить все три роли.
2. Осознайте свои скрытые выгоды, о которых шла речь выше.
3. Главная цель выполнения всех трех ролей — это стремление к безопасности, к жизни, которую вы хотите провести, окружая себя любовью и принятием. Учитывая это, направьте свое внимание внутрь себя, а не на внешний мир. Понимание того, что мир в целом безопасен, а каждая неудача или несправедливость является окном возможностей для вашего развития — это важный шаг к свободе.
Жертве необходимо осознать, что ее жизнь находится в ее руках, и что у нее есть сила для развития осознанности и принятия ответственности за себя.
Здесь ключевую роль играют маленькие шаги, когда изменения происходят постепенно, без бесконечного сравнения себя с "успешным знакомым".
Преследователю важно понять, что истинное самоуважение не достигается за счет агрессии. Следует обратиться к своим подлинным потребностям и работать над построением здоровых отношений, избегая подавления.
Спасателю также стоит обратить внимание на себя, научиться заботиться, прежде всего, о своих потребностях и осознать, что здоровый эгоизм — это совершенно нормально. Лучший способ помочь другим — это подавать пример, а не навязывать свою "непоправимую пользу".
Проанализировав всю информацию, вы поняли, из какой роли привыкли действовать? Делитесь своими наблюдениями в комментариях.