Прокрастинация - знакомое многим состояние. И для многих это привычное состояние вещей - откладывать что-то сложное или важное, и заниматься какой-то ерундой. Может быть вспомнить, что есть какие-то очень срочные и важные дела. А чаще - вообще тупить в телефончик, соцсеточки, котика погладить, чайку попить, печенек погрызть.
И мы часто слышим множество разнообразных советов о том, как эту прокрастинацию преодолевать.
Из стандартных вариантов обычно предлагают создавать себе особое место, настроение и состояние, использовать тайи-менеджмент, воспитывать силу воли и прочее подобное.
Мы сегодня попробуем предложить вам другой вариант борьбы с некоторыми вариантами прокрастинации.
Бывает ли у вас такое, что вам нужно сделать какое-то важное и/или сложное дело, и вы откладываете другие дела на потом, потому что это дело важнее? Но вы все никак не можете начать (или закончить), и поэтому другие дела вообще стоят (лежат) нетронутыми.
Предлагаем вам обмануть себя. И сделать хотя бы что-то из того, что вы откладываете на "после важного дела". Раз уж все равно вы делаете ничего, то пусть хоть где-то что-то продвинется.
И тут может оказаться, что после небольшого трудового подвига и сложное дело пошло легче.
Объяснений мы этому можем предложить два:
1. Подъем энтузиазма после достижения хоть каких-то результатов в другом деле. Вы получаете положительное подкрепление, что от результатов есть удовлетворение, и можете попробовать получить еще результат. Ну и заодно этот энтузиазм создает ресурс и настроение на подвиги.
Этот вариант сработает только в том случае, если вы чувствуете удовлетворение, подъем, значимость и прочее приятное после того, как что-то сделали. Если не чувствуете - начинайте себя приучать. Хвалить, замечать, что вы что-то сделали. Не обесценивать.
2. Возможно, камнем преткновения было как раз другое дело, более простое, которое вы откладывали на потом. И вы не хотели доделывать сложное и большое, чтобы не приступать к этой задаче.
Попробуйте и расскажите, что у вас получилось, а что - нет.
Читайте также:
Почему вам сложно жить «здесь и сейчас»?