Гены и вес: приговор или оправдание?
Многие из нас склонны винить гены в своих лишних килограммах. Мол, если бабушка, дедушка и все остальные родственники были полными, то и нам суждено быть такими же. Но действительно ли генетика играет такую решающую роль, или это удобное оправдание для того, чтобы не предпринимать усилий? Давайте разберемся.
---------------------------------------------
- Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
- На канале приветствуется общение в комментариях😊💥
--------------------------------------------------
Генетика: что говорят исследования?
Ученые выявили более 400 генов, связанных с развитием ожирения. Однако наличие этих генов не означает, что человек обязательно будет иметь избыточный вес. Гены могут влиять на аппетит, скорость метаболизма и распределение жира, но их влияние не является фатальным. Например, определенный вариант гена MC4R, влияющий на регуляцию аппетита, повышает вероятность накопления избыточного веса на 8%, а его носители на 12% чаще страдают от ожирения.
Статистика ожирения в России
Согласно данным Росстата, в 2023 году только 35,7% россиян старше 19 лет не имели проблем с лишним или недостаточным весом. 43,9% имели избыточную массу тела, а 18,6% страдали ожирением, что составляет около 51 и 22 млн человек соответственно. Дефицит массы тела наблюдался у 1,4% россиян.
Интересно, что женщины в России чаще не имеют проблем с лишним весом по сравнению с мужчинами: 39,4% против 30,9%. Однако женщин с ИМТ, соответствующим ожирению, в России тоже больше; мужчины чаще имеют избыточную массу тела.
Гены vs. Образ жизни
Хотя генетика может предрасполагать к набору веса, основной вклад вносят образ жизни и привычки. Семейные традиции питания, уровень физической активности и отношение к еде играют ключевую роль. Часто избыточный вес у членов одной семьи связан с особенностями питания и образа жизни, которые передаются в виде привычек из поколения в поколение.
Медицинские факты
Ожирение связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака и других серьезных состояний. Снижение веса даже на 5-10% может значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить риски.
Интересный факт
В некоторых странах бариатрические операции — хирургическое лечение ожирения — входят в программу медицинского страхования. Это говорит о том, что расходы системы здравоохранения на многолетнее лечение проблем со здоровьем, спровоцированных избыточным весом, очень велики.
Вывод
Генетика может влиять на предрасположенность к набору веса, но она не является приговором. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность и здоровые привычки способны преодолеть генетическую предрасположенность. Так что, даже если в вашей семье есть склонность к полноте, это не повод опускать руки. Ваше здоровье — в ваших руках! 💪🍏🏃♂️
Напишите, если в семье у ваших родственников проблемы с весом
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".
🍏Хочешь стать участницей клуба, жми сюда