20% усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата
Вильфредо Парето
В практике комплекса 108 форм основную массу внимания и усилий направляйте на выполнение инструкций по удержанию веса на опреденной ноге. Обращайте внимание на следующие аспекты:
1. Если вес на левой ноге а правая впереди создаёт возможность продвижения - понимайте как то, что 100% веса тела опирается на левую стопу, включая вес правой ноги. Правая нога должна стать невесомой, не допускайте, чтобы она лежала на полу, активно удерживайте её на весу, обеспечивая лишь лёгкое прикосновение пяткой пола.
2. Если вес на правой ноге а левая сзади сохраняет возможность отступления, - тело необходимо наклонять вперед, чтобы устоять на правой стопе. Прижатая к полу сзади левая ступня создаёт видимость, как будто Вы стоите на двух ногах, и появляется соблазн часть веса разместить на неё, или хотя бы сам вес левой ноги уложить на пол. Добивайтесь того, чтобы было только лёгкое прикосновение всей площадью левой стопы к полу.
3. Похожая ситуация с правой ногой впереди создающей возможность продвижения, когда сценарий формы предписывает правую ступню не держать поднятой вверх, а опустить на пол, легко касаясь пола всей площадью ступни. Не поддавайтесь соблазну уложить вес правой ноги на пол, обеспечивайте лишь прикосновение подошвой к полу.
4. В ситуации, когда предписано развернуть носок или пятку ступни, которая удерживает вес, действуйте следующим образом : а) для поворота носка - сместите вес на пятку, поворачивайте стопу вокруг пятки, потом верните вес на всю площадь подошвы ; б) для поворота пятки - сместите вес на большой палец ступни, для этого напрягите его в достаточной мере, и поворачивайте стопу вокруг большого пальца, потом верните вес на всю площадь ступни https://t.me/TaiChiChuan108forms/110 .
Контроль за размещением веса тела является азбучным правилом, выполнение его позволит Вам получать терапевтический эффект от выполнения даже нескольких форм этого оздоровительного комплекса.