Вот такое сообщение увидела я на одном из психологических форумов:
Среди моих клиентов есть люди с ночными перееданиями. И это реально неприятная проблема.
▪️Во-первых, эмоциональный дискомфорт.
Чувствуется сколько боли в словах «я себя ненавижу».
Обычно ночные переедания сопровождаются сильным чувством вины и стыда утром и попытки начать день с чистого листа, исправить ошибку.
▪️Во-вторых, физический дискомфорт:
Ночные пробуждения сокращают сон + потом трудно уснуть с чувством тяжести. Это приводит к недосыпам.
⠀Когда я спросила в запрещённой соцсети про самую распространённую причину ночных перееданий, некоторые предположили тревожность и другие эмоциональные причины.
Это всё имеет место быть, но самая распространённая причина другая.
И это…
⠀
ДНЕВНЫЕ НЕДОЕДАНИЯ.
Среди многих вопросов на форуме нашёлся таки человек, который спросил как девушка питается днём. Ии…
Гипотеза подтвердилась.
Это может выглядеть так:
▪️Ночное переедание вызывает чувство вины и недосып.
▪️Утром отсутствует аппетит, и всё это подкрепляется убеждениями "Я и так ночью переела, куда мне...", "Если поем, то захочу спать".
▪️Ограничение питания днем приведёт к сильному чувству голода вечером.
▪️Вечером человек пытается себя контролировать, поэтому встанет к холодильнику ночью в полусне.
Вот такой замкнутый круг.
Девушка считает, что проблема в переедании, но, в большинстве случаев, - это следствие пищевых ограничений.
Чем больше она себя пытается держать в ежовых рукавицах, тем грандиознее будет срыв.
⠀
Что делать?
Иногда этот вопрос можно решить быстро, поведенческими техниками - внедряя определенные пищевые привычки.
Иногда нам мешают диетические убеждения, и тогда приходится работать с ними.
А иногда некоторые личностные черты. Например перфекционизм и гиперконтроль, которые часто бывают у клиенток с анорексией или импульсивность и трудности с долгосрочным планированием, которые часто бывают у клиенток с нервной булимией.
В зависимости от этого и меняются стратегия, тактика и сроки терапии.
Не бойтесь обращаться к специалистам, если у Вас есть такая проблема.
Задать вопрос или записаться на консультацию можно по ссылке в шапке профиля. Буду рада помочь!