Нет повести печальнее на свете, чем эллипс на разминке. Понятно, почему в клубе так много барышень, впереди 14 февраля, 8 Марта, лето в конце концов. Понятно, почему полно мужчин, возможно, образ жизни такой. Но почему так много пионэров??? Нет, я помню, конечно же, про ученический абонемент! Почему их та-а-ак много? Всё бы ничего, пусть занимаются, здоровый образ жизни и всё такое! Но мне опять не хватило дорожки(( А это меня несказанно расстраивает.
На эллипсе всё было предсказуемо, я шла медленно, а пульс мой бежал быстро. Двигалась и поглядывала на велотренажёр. Может в следующий раз лучше разогреваться на нём?
Традиционная разминка - наконец-то, я почти запомнила последовательность всех движений. И ягодичный мостик с гантелей в 15 кг. Чёрненькая такая, тяжёленькая, большая. Подъём вверх, задержалась, вниз. Да-да, не забываем про дыхание. С этим у меня совсем тяжко...
Ну и так как сегодня программа “Ноги”, а они начинаются от ягодиц (как хорошо, что не от ушей, а то бы ещё и их пришлось бы прокачивать), то пожалуйте на приседания с блинами. Но блины моему тренеру показались недостаточно тяжёлыми, поэтому второй и третий подходы я приседала с гантелей в 15 кг.
Хорошая такая гантель, наверное, ей можно капусту прижимать, когда солишь, и для грибов тоже подойдёт. Почему я думаю о еде? Ведь я же неголодная! Странно. Самое сложное в этом упражнении было не само приседание, а держать лопатки приведёнными при условии, что у тебя в руках 15 кг. К счастью, агрегат, где можно приседать со штангой, был занят. К нему была целая очередь! Тренер печалилась, я ликовала!
В этот день в зале было реально много дамочек. Все трудились на износ, как будто не просто 8 Марта уже завтра, и платье не застёгивается, а буквально через неделю купальный сезон! Может, я чего-то не знаю? Вроде февраль только начался... И какой-то просто бум на огромные гантели и штанги. Выглядело всё крайне пугающе. Впечатление, что я попала на тренировку женской сборной по тяжёлой атлетике. И девчонки все такие с угрюмыми красными лицами людей с тяжёлой судьбой.....
Мужчины держались подальше и занимались баловством на брусьях и турнике, лупили грушу, прыгали на скакалках, но в зону штанг не заходили.
Загуглила какая польза от занятий со штангой:
- повышение индивидуальных силовых показателей;
- укрепление суставов;
- повышение уровня гормона тестостерона для мужчин;
- улучшение психоэмоционального состояния.
Склоняюсь к мысли, что дамочки работали над четвёртым пунктом.
Пока я любопытствовала про штангу и силовые тренировки с ней, мне постоянно выдавало информацию о ценовом диапазоне на неё. И если вы, как и я не в курсе, то штанга на 100 кг стоит 30700 р. Кому надо на 20 кг, то на Авито от 4500 р. Не благодарите!
Прокачка задней поверхности бедра - с одной стороны, всё легко и просто, лежи да ножками ать-ать туда-сюда, с другой, если делать правильно, то ноги просто трясутся в конце подхода. Виталина добавила веса и в начале движения всё хорошо, а вот дожать до конца уже сил нет. Она решила мне помочь и немного подтолкнула тягаемый мной валик. Ножки неожиданно потеряли с ним контакт и беспомощно заболтались в воздухе. Было смешно и нелепо. Я попросила больше не помогать))
Ну и так как много чего было занято из тренажёров, то я сделала 5 подходов вместо обычных трёх по 12 раз на агрегате по разведению ног. И нетрудно раздвинуть, сложно в распахнутом состоянии задержаться на несколько секунд. Прочувствовала, как ягодицы тоже приняли в этом мероприятии участие.
Закончили всё комплексом растяжки. Всё полезно и здорово, но мало что получалось, как мне бы хотелось и ещё меньше запомнилось. Но про заднюю поверхность бедра отложилось почему-то.
Итог дня: 10019 шагов
P.S. На ближайшие четыре дня ёрзать на стуле противопоказано.