По просьбам читателей канала некоторые видео буду дублировать текстовым форматом. Многим читать удобнее, чем смотреть и слушать. (Я, кстати, тоже больше люблю читать статьи, чем слушать и смотреть).
"Здравствуйте! Мне 18 лет (19, 21, 23), я учусь в колледже (институте, университете, работаю), и моя мама меня не любит...."
Детали клиентских историй - разные, суть проблемы примерно одинаковая.
Ощущение недолюбленности, недостатка материнского внимания и любви. Травматичный опыт общения с мамой. Низкая самооценка, неуверенность в себе. Отсутствие жизненных ориентиров. Сложные отношения с противоположным полом.
"Зияющая чёрная дыра в душе", как метко отметила одна моя клиентка.
Детали историй обычно похожи:
Часто - "родители развелись, когда я была маленькой".
Часто - "жила с бабушкой и дедушкой, мама иногда приезжала".
Часто - "мама искала отношений с новым мужчиной, строила свою новую семью".
Почти всегда - "нормальных отношений с мамой не было в детстве и теперь нет.
В детстве мама меня часто жёстко наказывала, кричала, била.
Сейчас она меня постоянно критикует, за что - то ругает, упрекает и стыдит."
Почти всегда - "есть парень, но мы всё время ссоримся".
Почти всегда - "нет, подруг у меня нет. Была одна, но мы поссорились. Я вообще не доверяю людям. Или даже боюсь...."
Как жить?
Как жить, когда ты, по сути, одна - одинёшенька, часто беспомощна, растеряна, не понимаешь, куда и как идти и что делать?
Когда быть одной - очень страшно, а открываться, доверять - ещё страшнее.
Конечно, если есть возможность - надо идти в терапию. Или получить хотя бы краткосрочную помощь психолога.
Скорее всего, благодаря этой работе ты узнаешь, что мама тебя любит. Так, как умеет. На столько, на сколько ей хватает ресурсов. И тебе, скорее всего, станет полегче.
А дальше - надо поверить, что ты сильная! И учиться выживать самой. И не просто "выживать", а идти к своим целям, своим мечтам. По сути, это называется сепарация. И это, на самом деле, очень полезная штука!
В этой статье я дам несколько кратких советов. Тему планирую продолжить и раскрыть.
Что делать?
1. Искать возможность жить отдельно.
2. Осознать, что трудности и разочарования есть у многих людей. Они с ними справляются, потому что внутри каждого из нас есть для этого ресурс. И у тебя он тоже есть.
3. Стать самой себе мамой - доброй, заботливой, принимающей. Учиться относиться к себе по - доброму. Почаще говорить самой себе слова любви и одобрения.
4. Заботиться о себе, радовать себя. Знать, что ты любишь, что поднимает тебе настроение. Почаще делать это для себя.
5. Осознать, что твои попытки найти в других людях добрую маму безуспешны и делают тебя уязвимой, зависимой, осложняют твои отношения.
6. Учиться себя принимать. Не ругать, не критиковать. Прощать за ошибки и поддерживать.
7. Учиться себя понимать. Повышать свою психологическую культуру. Вести дневник эмоций, читать книги и статьи по психологии, слушать подкасты и смотреть видео психологов.
8. Стараться идти к людям, общаться, немного открываться. Но не ожидать жалости и поддержки, потому что не все это могут и хотят делать для тебя. Стараться получать удовольствие от общения, от обмена информацией, шутить, смеяться.
9. Поверить в то, что ты сможешь стать счастливой! Трудное детство - это не обязательно "приговор", и невозможность жить полноценной жизнью. У многих из нас детство не было безоблачным и спокойным, но теперь всё зависит от нас самих! Ты - взрослая! И ты сама строишь свою жизнь!