Дорогие девочки, составила я вот такую таблицу. Пыталась это сделать на компьютере, но не научилась. Частично данные введу,не туда нажму, они улетают. На бумаге мне проще. Каждую неделю будет виден результат. А в конце месяца подведение итогов.
Сегодня только Инна показала свой вкусный, аппетитный завтрак. В следующий вторник все показывайте, что вы едите. В течении недели можно сфотографировать и во вторник показать. Нам всем будет очень интересно. А завтра мы рассказываем, какая физнагрузка у вас в течении недели. Вторник и четверг удобнее, чем среда и пятница. В пятницу у нас по весу отчет.
Девочки, мы ж не только худеем. некоторые уже на удержании. Но мы так же стараемся правильно питаться и держать мышцы в тонусе.
Сейчас я расскажу, какая физическая нагрузка у меня была на этой неделе.
- Ежедневная утренняя ходьба от 5 до 6 км.
- Три раза в неделю плавание.
- От 30 и до 40 минут ходьба до остановки и от остановки.
А упражнения пока никак не соберусь начать делать. Хотя сегодня на работе немного пыталась.
Еще раз на своем примере хочу показать, как ходьба оздоравливает. Тьфу,тьфу,тьфу - у меня перестали болеть ноги. И это не просто слова. Я хожу и радуюсь, что нигде ничего не болит.
Знакомая женщина пришла на прием к врачу, чтоб выписать уколы для больных коленей. И врач ей сказал,что уколы не помогут, надо ходить. Я раньше смотрела канал на ютубе Татьяны из Киева "Худею и мотивирую" Она рассказывала про мужчину, которого выписали больного из больницы и он передвигался на коляске. Потом он стал изучать литературу, ходить. И мужчина вылечился. Сначала еле передвигался. Вот это сила воли и желание жить!!!
Но почему -то мы начинаем что-то делать, когда со здоровьем начинаются проблемы. Почему профилактикой не хотим заниматься? Не надо изнурять себя силовыми упражнениями, а выти на улицу и начать ходить. Можно взять наушники и вышагивать под бодрую музыку, а можно самой напевать.
Мне самой напевать больше нравится. Потому что мой мозг занят тем , что надо постоянно вспоминать слова песни, мелодию. А когда в наушниках, то начинаешь отвлекаться на свои домашние дела и проблемы. Но память хорошо помнит песни нашей молодости. Пою не только лирические, но и патриотические, военные. В 6 часов утра людей в парке никого нет. Ходи и пой.
И чтоб больше увеличить свою активность, надо вечером позаниматься какими-нибудь делами. Вот, например, утром постирала постельное белье 2 комплекта, а вечером все перегладила. Опять же - калории сжигаются.
На работе я читаю книгу "Блокадная книга" очень известных авторов. Тяжело читать, но очень интересно написано. Это наша история. На летних каникулах хочу хотя бы немного с внучкой почитать.
Сегодня на WB забрала костюмчик, который купила Косте. Что-то правнуком его называть у меня язык не поворачивается. Сразу кажусь себе такой старенькой. Размер для весны. Сейчас у него есть что носить.
Девочки, не забудьте похвастаться, как вы "активничаете." Ходьба не только дает здоровье, но и вес лучше уходит. Увидите, какой у меня в пятницу будет отличный результат.
Здоровье
Здоровье – это ценность и богатство,
Здоровьем людям надо дорожить!
Есть правильно и спортом заниматься,
И закалятся, и с зарядкою дружить.
Чтобы любая хворь не подступила,
Чтоб билось ровно сердце, как мотор,
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,
Улыбкой победить любой укор.
Здоровый образ жизни – это сила!
Ведь без здоровья в жизни никуда.
Давайте вместе будем сильны и красивы
Тогда года нам будут не беда!
Лена Одинцова