Наша психика устроена таким образом, что в определенных обстоятельствах она выбирает самый лучший вариант для реализации наших потребностей.
Мы настолько уникальные создания, что способны проявляться в совершенно разных ипостасях. И все те части, которые входят в нашу структуру важны, потому что, участвуя в различных событиях, мы пользуемся ими, как инструментами. У каждого из нас степень проявленности этих частей разная, всё зависит от опыта, в котором мы научились поступать тем или иным образом.
Наш внутренний критик – не исключение. Если нас с детства сравнивали с кем-то или осуждали, говорили, что можно было бы и лучше, то со временем внешний образ мы интегрируем в себя. Таким образом, мы, запуская индивидуальные программы для оказания помощи себе изнутри, заранее критикуем себя, чтобы не столкнуться с чем-то неприятным, например, с осуждением.
В результате вырисовывается такая картина, в которой мы постоянно пытаемся себя улучшить, т.к. по нашему мнению, мы недостаточно хороши собой, или что-то плохо делаем. И вот от этого самого "улучшения" развивается хроническое напряжение, т.к. есть необходимость контролировать, чтобы все было так, как от нас ожидается… Кем? Мы сами не осознаем кем, но этот кто-то, как правило, наши родители или другие важные для нас люди.
Далее, возникают различного рода страхи. Например, страх выразить себя таким какой есть или страх ошибок. И в случае, если все же ошибка была допущена, чтобы избежать негативных последствий, на сцену выходит… кто? Мой любимый, дорогой… критик мой родной! Круг замкнулся.
Устраивает ли нас тот результат, который получаем, используя такие стратегии?
Эта программа работает в автоматическом режиме, поэтому мы даже не задумываемся над этими процессами и не замечаем, что мы находимся в постоянном напряжении. Мы зажимаем себя физически настолько, что создаем множество блоков. Шея или живот болит, дышать трудно, частые головные боли, давление и т.д. Всё это из разряда психосоматических заболеваний.
А можно ли это как-то изменить? Хорошая новость – да, можно!
Если признать авторство во всем, что с нами происходит, появляется возможность самим разрешить этот вопрос.
Напряжение рождается и в следствие борьбы с собственным критиком. По сути, мы хотим от него избавиться, чтобы не испытывать чувства вины. И так как мы выяснили, что внутренний критик – это часть нашей психики, не признавая и не принимая его, мы отвергаем часть себя.
Но если заглянуть в глубь этой части, мы обнаружим там потребность, которая когда-то давно была закапсулирована и сейчас не распознается. Когда мы выявляем самую важную, самую глубинную потребность, тогда появляется возможность рассмотреть другие варианты, более продуктивные для её реализации.
Представьте самого критикующего из всех раскритиковывающих критиков? Кто бы это мог быть?
Как думаете, зачем он критикует?
Для чего ему так поступать?
Есть что-то важное, что он хочет реализовать?
Если он получит то, чего добивается, как он себя почувствует?
Фактически, те чувства или состояния, которое вы обнаружили в этом образе, они ваши. Это то, к чему вы стремитесь. Зафиксируйте это состояние для себя. Теперь, исходя из этого состояния, подумайте, чего бы вам хотелось сделать?
Если вы сделаете то, чего бы вам хотелось, не откладывая в долгий ящик, вам удастся получить бесценный опыт. И повторяя его, вы наработаете новый навык.
Автор: Анастасия Штумпф
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru