Приветствую, друзья и гости моего канала.
Покажу свои тарелочки на 1450 калорий и расскажу, какие нормы КБЖУ мне установил куратор на эту неделю.
Для начала, представлюсь, меня зовут Екатерина, мне 43 года, живу в маленьком городе в Сибири, одна воспитала дочек-близняшек, скинула примерно 26 килограммов лишнего веса и иду дальше, теперь уже с поддержкой "13 ступеней". Учусь искать счастье в простых вещах. Об этом и многом другом и пишу на своем канале. Присоединяйтесь!
Про участие в проекте можно почитать тут
Копилка моих рецептов тут
Нормы КБЖУ
Итак, после понедельничных отчетов по питанию и активностям за прошлую неделю, куратор проекта "13 ступеней" установила мне следующие суточные нормы на эту неделю:
1450 ккал
97 гр. белка
57 гр. жиров
127 гр. углеводов
6000 шагов
Да, варьировать 4-мя составляющими гораздо сложнее, в основном выходит небольшой перебор с углеводами и белками, жиры не добираю, почему то.
Впрочем, смотрите сами.
Вот мои тарелочки.
Понедельник, 3 февраля. Листайте...
В калории вписалась идеально, белков и углеводов чуть перебрала, жиров не добрала. Мне кажется, идеально попасть не возможно по всем четырем параметрам. Где-то все равно окажется погрешность.
Вторник, 4 февраля. Листайте...
Во вторник получился недобор по жирам и белкам и перебор с углеводами, ну и чуть с калориями.
Стараюсь варьировать продуктами так, чтобы точнее попадать в КБЖУ, но не выходит точно, как в аптеке. Нужна сноровка. Буду пытаться, если, конечно, это вообще возможно.
Активность.
Зарядку делаю каждое утро, 7-10 минут.
Шаги стараюсь нахаживать, для этого и в обеденный перерыв гуляю и часы, мне дочь настроила. Теперь не понятно, часы показывают гораздо больше, чем приложение в телефоне.
Вот к примеру
Приложение от часов насчитало 6 тыс. шагов.
А приложение в телефоне - 3 тыс. шагов.
И ладно бы была небольшая разница, а то в 2 раза, не всегда я хожу по дому или по офису с телефоном, но чтоб на столько!?
Короче, не верю! Ни одному, ни другому.
По тренировкам дикое сопротивление - НЕ ХОЧУ!!! Но, я попробую с собой договорится)))
На этом, говорю вам - до свиданья!
Всем добра и отличного настроения.