А давайте сегодня , разберемся в холодильниках, на полках и уберем лишнее (мусор) из питания.
Я приведу пример своей разборки. А мы, вы знаете, с супругом постройнели на 23 кг за полгода и моим принципом питания уже воспользовались несколько тысяч читателей.
В вашем исполнении питание, может быть, с какими-то нюансами, которые именно Вы считаете полезным и правильным.
Сразу отвечу на вопросы типа: «Моя семья большая, я не смогу их заставить не есть то, что они ели». Отвечаю – и не надо заставлять. Они посмотрят сами и сделают выбор.
На второй вопрос – а где взять время, чтобы готовить всем разное: «Оно появится, потому что будет больше энергии, раньше вставать станет проще».
На третий вопрос: как преодолеть лень отвечать не буду…у каждого своя мотивация😊).
Как было и в нашей семье.
Дочь не поняла сначала «прикола», но….потом сказала: вы молодцы, я тоже так хочу, получила результат и потом стала автором книги для детей о полезном прикорме.
Убрала все рафинированные или обработанные продукты, в один момент – отдала соседке:
- рафинированное растительное масло,
- белый сахар,
- мука (в ней не только перемолотое зерно содержится, но и другие добавки, просто о них можно не писать, прочитайте состав, его не будет. Он есть на органической муке).
Соответственно таким образом из питания ушли сразу все конфеты, торты, печенье, кетчупы (их почти и не было, но в них есть сахар), и др.
Что добавила?
Свежие фрукты, овощи, зелень, нут, чечевицу, пророщенные зерна (добавляла в салаты или делала из пророщенных зерен молоко)
Даже если сделать лайтовую разборку – уже будет толк.
Поделитесь в комментариях – а какие изменения в питании прижились у вас и что поменялось в результате?
О том, как мы похудели, я рассказала в своих книгах https://ridero.ru/books/catalog/?q=%D0%93%D0%B0%D0%BB%D1%8F%20%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B0&offset=0
Делюсь полезными советами в свое Телеграм канале:
Что делать, если что-то не нравится и хочется поменять в жизни есть одно общее правило – бери и меняй.
Что для этого нужно сделать? Нужно произвести действие.
Какое именно действие – не всегда понятно.
Не всегда ясно и то, что именно хочется поменять. Вроде бы всё в целом хорошо, но в глубине души хотелось бы чего-то другого. Только вот как это понять – либо не разрешаешь себе задуматься, либо просто не успеваешь, потому что завалена бытовыми делами.
Именно поэтому здесь, на территории нашего пространства, мы с вами можем делиться практическим опытом: «Вот я сделал так – и у меня получилось».
Кому-то это может быть неинтересно. А другой скажет:
«Вау! А что, так можно было?»
Изменения всегда вызывают тревогу, сопротивление и даже агрессию. Любые, даже самые незначительные изменения – это всегда выход из зоны комфорта. Поэтому мы часто успокаиваем себя: «Ну зачем что-то менять, если и так всё хорошо?»
Иногда очень сложно вытащить из себя какие-то желания. Настолько они утрамбованы под толстым слоем пыли в нашем сознании.
Я помню, как на тренингах участниц просили написать 100 желаний. Большинство смогли выдавить из себя только три. Да и я сама тогда смогла вспомнить лишь три самых примитивных и стандартных желания, которые в основном были навязаны социальными рамками.
Однажды я спросила свою маму: «Мама, а что бы ты хотела сделать в жизни, но так и не сделала?»
Мама задумалась и сказала, что это уже неосуществимо. Оказалось, она всегда мечтала научиться кататься на горных лыжах. Для меня это стало открытием.
Мой муж тогда спросил: «А почему поздно? Завтра же поедем!»
Мы жили в Подмосковье, рядом с горнолыжным курортом. Так моя мама в 73 года встала на лыжи, а впоследствии даже спустилась со склона в Альпах.
Конечно, это было стрессовое испытание, и я очень волновалась за неё. Но я не могла позволить её мечте остаться нереализованной. Это был её выбор – и она сделала это.
А дальше ей так понравилась Италия, что она начала изучать итальянский язык. Сейчас она на нём говорит. Оказалось, это тоже было одним из её желаний. А ведь можно было сказать: «Какой язык, уже поздно что-то изучать…»
Но самые простые изменения, которые можно сделать в жизни прямо сейчас - это поменять свое питание - хотя бы убрать лишние продукты, создающие лишний вес.
О том, как мы похудели, я рассказала в своих книгах https://ridero.ru/books/catalog/?q=%D0%93%D0%B0%D0%BB%D1%8F%20%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B0&offset=0
Делюсь полезными советами в свое Телеграм канале: