Если вы все еще думаете, что витамин Д3 надо принимать только детям или людям со слабыми костями, это значит, что вы заблуждаетесь. Современные исследования показывают, что витамин Д имеет большое значение для иммунитета, метаболизма, работы сердечно-сосудистой системы и даже психического здоровья.
Почему витамин Д – мастхэв для любого взрослого человека
Помогает контролировать вес
У многих взрослых есть лишний вес, проблемы с давлением и нарушенный обмен веществ. Витамин D помогает организму лучше усваивать инсулин и поддерживать нормальное давление, снижая риски, связанные с лишним весом и нарушением обмена веществ.
Снижает общую смертность
Исследования у пожилых людей показывают, что регулярный приём витамина D3 способен уменьшать общую смертность.
Поддерживает психическое здоровье
Депрессивные состояния — частая проблема взрослых. Витамин D может смягчать симптомы депрессии, особенно при дозах от 2000 МЕ в сутки . Хотя доказательная база ещё нуждается в дальнейшем расширении, первые результаты выглядят многообещающе.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
«Солнечный» витамин помогает регулировать артериальное давление и положительно влияет на работу сердца, что потенциально снижает риск сердечно-сосудистых осложнений .
Помогает профилактировать онкологию
Некоторые исследования показывают, что витамин D3 может снижать смертность от рака, хотя доказательств его влияния на риск возникновения онкологии пока недостаточно .
Укрепляет иммунитет
У взрослых с нормальным уровнем витамина D иммунная система работает более стабильно. Это особенно важно при высоких нагрузках, стрессе и во время сезонных вспышек вирусных заболеваний.
Преимущества витамина Д3 SOLOWAYS
Быстро усваивается
Активная форма витамина D3 (холекальциферол), которую организм усваивает лучше всего.
Через 1 неделю – больше сил и меньше усталости
Витамин D помогает организму правильно усваивать кальций и фосфор, поддерживая общее самочувствие и энергию.
Через 4 недели – крепкий иммунитет и хорошее настроение
Укрепляет кости, повышает защиту от инфекций и способствует выработке серотонина, улучшая настроение.
Как правильно принимать витамин Д3
- Суточная норма: В разных странах рекомендации варьируются — от 400–800 МЕ в сутки до 2000 МЕ . Всё зависит от возраста, массы тела, географического положения и общего состояния здоровья.
- Оптимальный уровень: Большинство экспертов советуют поддерживать концентрацию 25(ОН)D в крови в пределах 30–50 нг/мл .
- Безопасность: Гипервитаминоз D встречается крайне редко и обычно связан с многократным превышением рекомендуемой дозы в течение длительного времени.
При назначении высоких доз важно консультироваться с врачом и регулярно контролировать уровень витамина D, чтобы избежать нежелательных последствий.