Всех приветствую на своём канале. Меня зовут Гала и я практикующий нутрициолог. С июня 2024 года, я стала пенсионеркой. Сегодня хотела написать совсем про другое, сейчас на детокc неделе, которую провожу в своем Телеграм канале. Но меня зацепила статья моей хорошей знакомой, о том могут ли пенсионеры безбедно существовать на свою пенсию.
У меня стаж на момент выхода на пенсию, был более 30 лет. Я училась заочно и работала, в декретном тоже работала. При этом тогда нам не платили никаких пособий на детей и уж материнского капитала тоже не было. Если на сына я ещё что-то получила, когда пошла в декрет, то за дочку я не получила ровным счётом ничего, поэтому начала работать с мужем через неделю после выхода из роддома. Это были лихие 90-е, а жили мы тогда в Казахстане на съёмной квартире, так и стали предпринимателями. Если кто-то станет писать, что вам платили, то это ваша история, у нас получилось так.
Мы всегда работали честно, платили налоги за себя и работников, но у предпринимателей были фиксированные выплаты, поэтому пенсия на данный момент у меня не очень большая, хотя и не маленькая по сравнению с некоторыми. Мне постоянно приходится искать подработки, а муж пока самозанятый, хотя бизнесу любому сейчас стало очень трудно выживать. Но вот , когда он выйдет на пенсию, она у него будет такая же, как и у меня. Сможем ли мы на неё прожить вдвоём, я очень сомневаюсь.
У нас есть свой дом и маленький сад, старенькая машина Ниссан 2008 года, да только прочитала, что скоро будут вводить штрафы для машин старше 10 лет и не важно , что она в хорошем состоянии, любая царапина или трещина на стекле приведёт к штрафу. А купить новую машину , по новым ценам сейчас практически нереально.
Летом я в саду выращиваю немного своих овощей: помидоры , огурчики, кабачки , перчики, зелень,есть немного ягод , деревья, но на 3 сотках не разбежишься засадить больше. Но это реально выручает не только пенсионеров, но и тех у кого есть дачи и сады. Пока есть силы будем продолжать выращивать. Рассаду тоже выращиваю сама, правда сейчас и семена стали стоить очень недёшево, но это точно окупится. И летом благодаря своим овощам, мы сильно экономим , чего не получается в зимний сезон.
Виноград часто не вызревает из-за майских морозов. В 2024 году тоже его было мало. Зато было немного, но своих яблок.
Всё не дойду до главного в теме , а можно ли питаться сбалансировано на пенсию. Сбалансировано,это не значит, есть каждый день картошку и дешёвые макароны и ещё хлеба например с маргарином ( не советую). Да обязательно кружечку чая с сахаром , да ложек побольше ( нет!!!) такое нам не подходит и это не про сбалансированное питание.
Это большое количество овощей, зелени , фруктов ( круглогодично), яйца, мясо, курица, рыба, кальмары , орехи, оливки, творог, сметана, полезные зерновые, сухофрукты. Все привыкли готовить на подсолнечном масле,это не полезно. Для готовки нужно топлёное масло, которое стоит прилично и масло авокадо, я покупаю бутылку масла , оно стоит в районе 600 рублей. И если вы покупаете сливочное масло процент жирности должен быть не менее 82,5 %, что ниже это практически маргарин. Вы попробуйте взбить масло 72, 5 % со сгущёнкой для тортика, у вас ничего не получится, потому что процент жирности не соответствует. Хотя тортики тоже не полезны.
А когда вы едите много быстрых углеводов, даже если у вас нет сахар.ного диабета , вы не наедаетесь и бежите устраивать себе перекус уже через час. Перекус хлеб с колбасюней, это не полезно , да и хлеб желательно есть цельно зерновой в небольших количествах.
Питаться правильно и сбалансировано,это питаться 3-4 раза в день, чтобы было вкусно, сытно и полезно. А мы тут с мужем зашли в мясной магазин и что я увидела, что повергло меня в шок. Мясо говядина, которое нужно есть обязательно, потому что в нём много железо,железо помогает нашему организму доставлять кислород в клетки. Так вот говядина стоила -850 рублей за килограмм , а кости баранины за 820 рублей, кости на которых просто нет мяса. Питаться супами это не плохо, хорошо , я за супы, но в каждом супе должен быть кусочек мяса, рыбки и курицы. Не нужно увеличивать питательность за счёт потребления с супом пол булки хлеба.
Я даже не буду затрагивать тему, что нужно человеку купить одежду, обувь,заплатить коммунальные платежи, обязательно нужны деньги на БА.Ды и различные витамины. Ту же медицинскую помощь не во всём объеме можно получить бесплатно, возьмём только протезирование и сколько это сейчас стоит. А за здоровьем обязательно нужно следить, ходить к врачам , проходить чекапы. Хорошо, что мы имеем возможность пройти определённые процедуры бесплатно в прикреплённой поликлинике. Но хватит ли у вас сил и времени, чтобы это всё пройти. В 2023 году , я проходила такой чекап, заняло это три месяца. И то я прошла не всех специалистов, хотя в целом обслуживанием и рекомендациями осталась довольна.
МОЙ ВЫВОД : если ты живешь не один ,подрабатываешь по мере возможностей, то питаться сбалансировано, полезно можно. Если один , то будешь питаться как придётся, за что не скажет тебе спасибо твой организм.
Тут прочитала, как один депутат сказал, чтобы пенсионеры жили хорошо нужно 110 тысяч рублей получать, при этом , чтобы получать такую сумму, нужно работать 64 года и получать 240 тысяч рублей ежемесячно. Много ли есть у нас людей, которые получают такую зарплату, думаю нет. Для меня лично была бы приемлемая сумма в 35000-40000 рублей и опять же ,это если такую сумму получают муж и жена — два пенсионера. Думаю хватило бы закрывать определённые потребности , но отдыхать и обращаться в стоматологию тоже не хватит.
Вот такие не утешительные выводы. Всех обняла, не будем унывать ваш нутрициолог Гала.
Мой Телеграм: t.me/nutrigalagg21