Что не нужно делать, чтобы похудеть. ❌ Садиться на жесткие диеты на 800-1000 ккал, безуглеводка. ✅От голодания уходят мышцы и падает иммунитет. Голодать для похудения не требуется. ❌ Стараться терять более 2 кг в неделю, если нет реального ожирения. ✅Жир уходит медленно. Быстро уходит вода, гликоген и содержимое вечно набитого до диеты кишечника. -3 за первую неделю - это не чудо-диета. ❌ Тренироваться много и есть мало одновременно. Либо одно, либо другое. ✅Все вместе - слишком большая нагрузка. Бьет по иммунитету. Может пропасть цикл. И организм от кортизола будет держать воду.
Что не нужно делать, чтобы похудеть.
❌ Садиться на жесткие диеты на 800-1000 ккал, безуглеводка.
✅От голодания уходят мышцы и падает иммунитет. Голодать для похудения не требуется.
❌ Стараться терять более 2 кг в неделю, если нет реального ожирения.
✅Жир уходит медленно. Быстро уходит вода, гликоген и содержимое вечно набитого до диеты кишечника. -3 за первую неделю - это не чудо-диета.
❌ Тренироваться много и есть мало одновременно. Либо одно, либо другое.
✅Все вместе - слишком большая нагрузка. Бьет по иммунитету. Может пропасть цикл. И организм от кортизола будет держать воду.