Какие углеводы помогут похудеть?

Какие углеводы помогут похудеть? ✅

Употребляя продукты, в которых содержатся сложные углеводы, можно не только насытить организм, но и способствовать снижению веса. Среди них самыми популярными являются: 

— злаковые; 

— бобовые; 

— фасоль; 

— горох; 

— овес; 

— пшеница; 

— коричневый рис; 

— овощи; 

- фрукты. 

В сложных углеводах молекулярная структура более усложненная. Они имеют невысокую растворимость в воде. Это клетчатка, крахмал, гликоген и пектин. С помощью гликогена происходит питание мышц, функционирование органов и систем организма. Пектины и другие вещества также положительно влияют на человеческое здоровье. 

*Углеводы кушаем до 15, фрукты до 16*