Личные границы — это осознание своих потребностей, умение говорить «нет» и защищать свое эмоциональное пространство. Эти практики помогут вам осознать, где ваши границы нарушаются, и научиться их выстраивать. Цель: Осознать, какие границы для вас важны. Как делать: Что дает: Четкое понимание своих границ и способов их защиты. Цель: Научиться отстаивать свои желания и перестать соглашаться из чувства вины. Как делать: Что дает: Учит осознавать, когда вы жертвуете своими интересами, и дает инструменты для отказа. Цель: Определить, где вы допускаете нарушение границ и как их укрепить. Как делать: Разделите лист на четыре секции: Что дает: Помогает увидеть, где именно ваши границы слабые, и наметить путь к их укреплению. Цель: Энергетически укрепить личные границы. Как делать: Что дает: Формирует внутреннюю опору и помогает защищаться от эмоционального давления. Цель: Научиться спокойно и уверенно отстаивать границы. Как делать: Что дает: Помогает заранее подготовить аргументы для защиты
Публикация доступна с подпиской
Пакет "Плюс"Пакет "Плюс"