Занималась достаточно регулярно, по 3-5 тренировок в неделю, некоторые сдвоенные. В основном групповые, нацеленные на кардио, но есть и с весами, например - Памп (Pump), но тем не менее всё равно на высоком пульсе и в темпе. Не люблю кардио 😅 Плюс растяжки и пилатесы. Т.е. работа с весом не каждый день.
Промежуточное не самое презентабельное фото, но решила таки сделать, чтобы фиксироваться на результатах. И хвалить себя 🥰 Когда возобновила тренировки пресс совсем не работал, а так же руки. Плюс у меня очень плохо обстоят дела с координацией. Всё это более или менее подтянулось. Например в планке стоять вообще не могла, плюс вывихнутое плечо доставляло дискомфорт в разных вариациях. Теперь могу простоять две минуты в планке, спокойно делаю упражнения на пресс.
Закачала больное плечо, начинала с небольшого веса, теперь не сложно одной рукой поднять небольшую штангу с двумя блинчиками по 10-ке, только там не килограммы, а меньшие веса, не знаю в каких единицах измерения. Если раньше такая штанга доставляла жуткий дискомфорт, чтобы просто поставить её на плечи, то теперь я на руки с таким весом могу работать.
На руках кстати уже заметны первые результаты. Появилась сила в руках и виден рельеф. Конечно я во всём теле чувствую как укрепились мышцы и стало всё покрепче, но под слоем лишнего веса пока что не видно изменений. Плюс живот вываливается, но в целом стало лучше. Правда я не фоткалась до начала тренировок, чтобы сравнить было/стало. Надо было конечно, возможно можно сделать такие фотографии сейчас, всего месяц прошел, общее укрепление организма, но вес стоит и жиры ещё не плавятся.
Надоело вечно то худеть, то толстеть, хочу реально крутые результаты и пока что фиксируюсь на них. Чтобы достичь, а потом удерживать. Конечно хочется быстрее. Но пока что не видно чего-то серьёзного, хвалю себя за то, что есть 🤗 при этом занималась я достаточно много за январь. Не могу сказать что время потеряно, как раз наоборот, я была очень активна и целеустремлённа. Тренировалась даже не давая себе поболеть. Собственно поэтому и не разболелась, когда все домашние вирусили. Для меня это именно так работает.
Сейчас фокус внимания постепенно буду распространять на питание. Больше белковой и растительной пищи. Кстати узнала тут, что детям нужно значительно больше белка на кг веса, чем взрослым. Есть над чем подумать, чем их там в садах и школах кормят весь день )))) но не об этом.
Всё думаю как бы добавить йогу, но в нашем клубе нет такого, что меня бы устроило. Видимо буду добавлять по видео просто дома хоть раз в неделю, потому как хочется побольше тянуться.
Вот последними новостями и выводами поделилась, хочу фиксировать такие моменты, чтобы на дистанции видеть больше результатов и мотивации. Хотя все думаю понимают что тут больше вопрос дисциплины. Но это не моя сильна сторона. Поэтому и мотивацией и дисциплиной и танцами с бубном, лишь бы сработало 🤗