Только 20% людей сохранят ясность ума в старости, считает академик Бехтерев
Возможности мозга угасают быстрее, чем вы думаете. В старости ему грозит реальная опасность – деменция, потеря гибкости мышления, забывчивость. Как не допустить ее развития, разобралась «Тюменская область сегодня».
Академик Владимир Бехтерев, посвятивший жизнь изучению человеческого разума, утверждал, что только 20% людей сохранят ясность ума в старости. Остальные столкнутся с когнитивным снижением, болезнью Альцгеймера и другими возрастными изменениями. Если хотите остаться в числе тех, кто мыслит ясно, займитесь тренировкой мозга.
Тревожный факт
Признаки когнитивного угасания проявляются все раньше. Почему это происходит? Все просто. Современные технологии освобождают нас от необходимости тренировать память и концентрацию внимания. Мы реже запоминаем номера телефонов, полагаемся на гаджеты в расчетах и поиске информации, меньше читаем сложные тексты.
Если вы замечаете, что болезненно реагируете на критику, часто обижаетесь, придерживаетесь устоявшихся принципов и избегаете новых взглядов, вам скучно или сложно читать серьезную литературу, вы не хотите разбираться в инструкциях к новым приборам, а в мыслях часто возвращаетесь в прошлое, значит, идет снижение гибкости мышления, так как мозгу нужна активная нагрузка.
Займитесь тренировкой
Простые упражнения помогут сохранить ясность ума и пластичность мышления на долгие годы. Вот несколько советов:
- Учите наизусть стихи – хотя бы один в день.
- Осваивайте иностранные языки даже без цели свободного общения. Например, выделяйте 5–15 минут в день на просмотр фильма на иностранном языке, пополняйте словарный запас.
- Тренируйте память: запоминайте номера машин, телефонов, имена. Связывайте их с визуальными или звуковыми образами.
- Меняйте привычные маршруты – до работы, магазина, дачи.
- Готовьте новые блюда, пробуйте незнакомые продукты.
- Осваивайте новые навыки: сходите на мастер-класс по рисованию, игре на гитаре, фотографии, ораторскому искусству.
- Интересуйтесь тем, что раньше не привлекало ваше внимание. Развивайте кругозор.
- Разбивайте рутину, делайте небольшие шаги навстречу новому, даже если это кажется неудобным или пугающим.
Тренировать мозг стоит в любом возрасте, будь вам 30, 40 или 50 лет. Время летит незаметно, и лучше встретить 80 лет с ясным умом и интересом к жизни. Заботьтесь о своем интеллекте – он этого заслуживает!
Татьяна Тихонова
# психология , советы