«Надо всегда быть радостным. Если радость кончается, ищи, в чём ошибся» — Лев Толстой.
Раньше было лучше.
Если Вы поняли, что радость в жизнь нужно возвращать, следовательно Вам есть с чем сравнить. Вот год назад (три, пять) все было по-другому. А однажды, вернувшись после восьмичасового рабочего дня, привычно стащив обувь в прихожей, Вы поняли, что настоящей радости не испытывали уже долгое-долгое время.
Почему так?
Конечно, существуют весомые причины, которые на какое-то время способствуют исключению положительных эмоций из жизни: потеря, переживание большого горя, высокая тревожность за близкого человека в опасности, медицинские заболевания, сильная усталость и т.д.
В таком случае сначала необходимо прожить сложную ситуацию, восстановиться, укрепить здоровье.
Но есть и такие факторы, которые на первый взгляд не критичны. Но накапливаясь, они часто делают нашу жизнь серой, лишенной позитивных эмоций.
6 возможных причин:
1. Я не знаю чего хочу или уже не хочу ничего.
Человек теряет большие яркие цели в жизни, не имеет направления движения, не видит своего пути.
2. Я очень "не очень" по сравнению с окружающими.
Сын маминой подруги, который теперь ведет популярный блог в соцсети, по всем параметрам опережает меня. (И дочь тоже).
3. Разочарование.
К этому возрасту (положению в обществе, карьерной ступени, уровню заработка) я представлял/а свою жизнь иначе. Это не то.
4. Одиночество.
Причем не только фактическое. Речь может идти об отсутствии поддержки и понимания близких на протяжении долгого периода.
5. Я не могу купить себе...
Вещи, покупки не дают долгосрочной радости. Невозможно купить все, что собрано в бесконечных вишлистах. А нам все мало. Это фокус исключительно на материальном.
6. Незакрытые гештальты.
Ситуации, события, диалоги из прошлого, которые вы бесконечно прокручиваете внутри себя.
Что делать:
- вспомните чему Вы радовались в последний раз? Есть ли возможность повторить это?
- увеличьте количество движения в жизни. Главное не резко, если сейчас Вы в основном "диваните", просто попробуйте подниматься в квартиру по лестнице вместо лифта.
- общайтесь. Человек существо социальное и радость получает от взаимодействия. Пригласите друзей/знакомых/коллег/близкого на чай.
- напишите список причин, по которым радость не может попасть в вашу жизнь и попробуйте спланировать их устранение.
- обратитесь за помощью к коучу/психологу (уточняйте квалификацию).
- поставьте заряжающую, большую, но достижимую цель.
- займитесь благотворительностью. Помогите детям, животным, природе. Запишитесь на сбор мусора в ближайшем парке (или снега).
- ведите список маленьких радостей. Фиксируйте каждую мелочь, вызывающую у вас улыбку.
- заканчивайте мелкие дела, которые давно висят. Назначьте "день проставления галочек", составьте список и планомерно, не отвлекаясь, двигайтесь от одной задачи к другой.
А чему Вы последний раз искренне радовались? Поделитесь в комментарии🙌.