Найти в Дзене
Чушь.про
138 подписчиков

Топ-5 легких завтраков

Партнёрская публикация
1
~1 мин
Которые не только вкусные, но и простые в приготовлении. Я также расскажу, что вам понадобится для каждого из них и как их приготовить. 1. Овсянка с фруктами 2. Яйцо пашот на тосте 3. Греческий йогурт с медом и орехами 4. Смуси 5. Авокадо на тосте Эти легкие завтраки быстро готовятся и снабжают вас энергией на весь день.

Которые не только вкусные, но и простые в приготовлении. Я также расскажу, что вам понадобится для каждого из них и как их приготовить.

1. Овсянка с фруктами

Ингредиенты: - Овсяные хлопья (1/2 стакана) - Вода или молоко (1 стакан) - Фрукты (банан, ягоды, яблоко и т. д.) - Мед или сахар (по желанию) Приготовление: 1. В кастрюле доведите воду или молоко до кипения. 2. Добавьте овсяные хлопья и варите на медленном огне примерно 5-10 минут, помешивая. 3. Как только овсянка загустеет, можно добавить нарезанные фрукты и немного меда для сладости. Подавайте горячей.
Ингредиенты: - Овсяные хлопья (1/2 стакана) - Вода или молоко (1 стакан) - Фрукты (банан, ягоды, яблоко и т. д.) - Мед или сахар (по желанию) Приготовление: 1. В кастрюле доведите воду или молоко до кипения. 2. Добавьте овсяные хлопья и варите на медленном огне примерно 5-10 минут, помешивая. 3. Как только овсянка загустеет, можно добавить нарезанные фрукты и немного меда для сладости. Подавайте горячей.

2. Яйцо пашот на тосте

Ингредиенты: - Яйцо (1 шт.) - Хлеб (1-2 ломтика) - Уксус (по желанию, для яйца) - Соль и перец Приготовление: 1. Вскипятите воду в небольшой кастрюле и добавьте немного уксуса. 2. Аккуратно разбейте яйцо в воду и варите 3-4 минуты, пока белок не схватится. 3. Пока яйцо готовится, поджарьте хлеб в тостере. 4. Выложите яйцо на тост и посыпьте солью и перцем.
Ингредиенты: - Яйцо (1 шт.) - Хлеб (1-2 ломтика) - Уксус (по желанию, для яйца) - Соль и перец Приготовление: 1. Вскипятите воду в небольшой кастрюле и добавьте немного уксуса. 2. Аккуратно разбейте яйцо в воду и варите 3-4 минуты, пока белок не схватится. 3. Пока яйцо готовится, поджарьте хлеб в тостере. 4. Выложите яйцо на тост и посыпьте солью и перцем.

3. Греческий йогурт с медом и орехами

Ингредиенты: - Греческий йогурт (1 стакан) - Мед (2 ст. ложки) - Орехи (грецкие, миндаль и т. д., по вкусу) - Фрукты (по желанию) Приготовление: 1. В чашке положите греческий йогурт. 2. Добавьте мед и перемешайте. 3. Сверху посыпьте орехами и при желании добавьте нарезанные фрукты.
Ингредиенты: - Греческий йогурт (1 стакан) - Мед (2 ст. ложки) - Орехи (грецкие, миндаль и т. д., по вкусу) - Фрукты (по желанию) Приготовление: 1. В чашке положите греческий йогурт. 2. Добавьте мед и перемешайте. 3. Сверху посыпьте орехами и при желании добавьте нарезанные фрукты.

4. Смуси

Ингредиенты: - Бanan (1 шт.) - Шпинат (небольшой пучок) - Йогурт или молоко (1 стакан) - Мед или стевия (по желанию) Приготовление: 1. Все ингредиенты поместите в блендер и измельчите до однородной консистенции. 2. По желанию добавьте лед для прохлады и еще раз перемешайте. 3. Подавайте в стакане.
Ингредиенты: - Бanan (1 шт.) - Шпинат (небольшой пучок) - Йогурт или молоко (1 стакан) - Мед или стевия (по желанию) Приготовление: 1. Все ингредиенты поместите в блендер и измельчите до однородной консистенции. 2. По желанию добавьте лед для прохлады и еще раз перемешайте. 3. Подавайте в стакане.

5. Авокадо на тосте

Ингредиенты: - Авокадо (1 шт.) - Хлеб (1-2 ломтика) - Лимонный сок - Соль и перец Приготовление: 1. Поджарьте хлеб в тостере или сковороде. 2. Размягчите авокадо, добавив немного лимонного сока, соли и перца. 3. Выложите авокадо на тосты и подавайте.
Ингредиенты: - Авокадо (1 шт.) - Хлеб (1-2 ломтика) - Лимонный сок - Соль и перец Приготовление: 1. Поджарьте хлеб в тостере или сковороде. 2. Размягчите авокадо, добавив немного лимонного сока, соли и перца. 3. Выложите авокадо на тосты и подавайте.

Эти легкие завтраки быстро готовятся и снабжают вас энергией на весь день.