Красота идёт изнутри, и это не просто метафора. Если вы мечтаете о сияющей коже, густых волосах и крепких ногтях, самое время обратить внимание на то, что вы едите.
Когда одна из моих пациенток пожаловалась на тусклый цвет лица и сухую кожу, мы сразу посмотрели её рацион. Оказалось, она почти не ела овощей и вообще не употребляла жиры. Мы добавили в её питание полезные продукты и нутрицевтики, и через три месяца её кожа буквально преобразилась. Эта статья поможет вам сделать то же самое.
Почему нутрицевтики важны?
Нутрицевтики — это биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов и минералов. Сегодня наш образ жизни (стрессы, фастфуд, экология) не позволяет получить все необходимые вещества только из еды.
Какие добавки выбрать?
Для женщин:
- Коллаген. После 30 лет его производство в организме снижается. Попробуйте Great Lakes Collagen.
- Витамин D. Улучшает состояние кожи и укрепляет иммунитет.
- Кальций и магний. Для крепких ногтей и сияющей кожи.
Для мужчин:
- Омега-3. Полезны для сердца, кожи и волос. Отличный выбор — Nordic Naturals Omega-3.
- Цинк. Помогает справиться с акне и выпадением волос.
- L-карнитин. Улучшает энергию и помогает бороться с усталостью.
Продукты, которые подойдут всем:
- Ягоды. Источник антиоксидантов.
- Орехи и семена. Богаты полезными жирами и витамином Е.
- Лосось и авокадо. Лучшие продукты для увлажнённой кожи и здоровых волос.
Лайфхаки:
1. Всегда выбирайте нутрицевтики известных брендов и консультируйтесь с врачом перед их приёмом.
2. Пейте больше воды! Обезвоживание — враг красоты.
3. Старайтесь включать в рацион как можно больше "живых" продуктов: свежие овощи, зелень, натуральные масла.
С заботой о вашем здоровье,
Ольга Босевская, косметолог, нутрициолог и трихолог.
Сделайте первый шаг к обновлению себя уже сегодня! Подробности на сайте, в телеграмм- канале, в ВК.