Друзья!
В моей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди испытывают обиду в паре с гневом.
Когда я работаю с эмоциями, моя цель — помочь клиентам понять, распознать и отличить гнев от других эмоций, а также научить их самостоятельно справляться с этой многогранной эмоцией.
Гнев — это сложная эмоция, которая служит важным целям, но если ее не контролировать, она может стать деструктивной.
Как можно описать гнев простыми словами?
У каждого из нас есть представление о том, как всё должно быть, эталон, и когда мы сталкиваемся с тем, что идет вразрез с этим представлением, мы не понимаем и сопротивляемся. Так возникает гнев.
Другими словами, гнев — это явное сопротивление нарушенным ожиданиям.
Каковы основные причины и истоки гнева?
• Гнев часто возникает как реакция на реальную или воспринимаемую физическую опасность для нас самих или наших близких. Это эволюционный механизм "бей или беги", который готовит организм к защите.
• Гнев может возникнуть в ответ на угрозу нашей самооценке, статусу, убеждениям или ценностям. Это может быть оскорбление, критика, унижение или ощущение, что нас не уважают.
• Когда наши цели или желания блокируются, мы чувствуем фрустрацию, которая легко перерастает в гнев. Например, долгое ожидание, препятствие в работе или неудачная попытка достичь чего-либо могут вызвать гнев.
• Ощущение несправедливости также может вызывать сильный гнев. Это может быть обман, дискриминация, нарушение правил или нечестное отношение.
• Когда мы чувствуем, что не можем контролировать ситуацию или повлиять на происходящее, возникает ощущение беспомощности, которое может перерасти в гнев.
• Когда наши личные границы нарушаются (физически или эмоционально), мы можем злиться на того, кто это сделал, и на себя за то, что не смогли защитить себя.
• Гнев может быть способом скрыть более глубокие чувства боли, печали, страха или уязвимости. Вместо того чтобы проявлять слабость, человек выражает гнев, чтобы оттолкнуть других или казаться сильнее.
• В процессе переживания горя гнев является одной из стадий и может быть направлен на себя, других или на ситуацию в целом.
• Физический дискомфорт, вызванный недостатком сна, голодом или болезнью, может снизить порог терпимости и сделать человека более раздражительным.
• Употребление алкоголя и наркотиков может ослабить контроль над эмоциями и спровоцировать вспышки гнева.
• Люди с низкой самооценкой более склонны к гневу, поскольку они более чувствительны к критике и воспринимают мир как враждебный.
• Травматический опыт, особенно пережитый в детстве, может сформировать паттерны гневливого поведения и сделать человека более восприимчивым к гневу в будущем.
• Очень важный фактор, когда маленький ребенок наблюдает за родителями, как те выражают гнев. Ребенок может научиться использовать гнев как способ решения проблем или достижения желаемого.
Важно понимать, что гнев сам по себе не является негативной эмоцией. Он может быть полезным, если помогает нам защищать себя, устанавливать границы или добиваться справедливости. Однако, когда гнев становится неконтролируемым, частым или выражается деструктивным образом, он может нанести вред нашему здоровью, отношениям и благополучию.
Подавленная эмоция гнева может переходить в психосоматику. Например: Вы обращали внимание на людей, которые терпят-терпят, а потом как сорвутся, что уже и не контролируют себя?
Или, может быть, вы замечали, что есть люди, которые постоянно живут в этой эмоции, постоянно злятся и проявляют агрессию направляя ее на других, на ситуацию, на себя?
Поделитесь в комментариях: как вы справляетесь с гневом? Мешает ли эта эмоция вам в жизни?
Написать или задать мне вопрос вы можете в личные сообщения Telegram: @ssvetlana_smirnova.