... И жизнь как будто проходит мимо.
Почему может случиться так, что целые дни, недели или месяцы (а иногда годы) не остаются в памяти или как в тумане?
Так случается, если ваш фокус внимания постоянно находится во внешнем мире. На реакциях других людей, их поведении или в социальных сетях, телевизоре, сериалах.
Везде, кроме себя.
Мы не можем контролировать других взрослых людей, их чувства, многие жизненные ситуации. Это иллюзии, поглощающие внутренние силы как атомный реактор.
Фокус внимания на своем внутреннем мире – это то, что мы действительно можем контролировать.
А внутри вас есть тоже очень много важного. Стоит туда заглядывать и обнаруживать себя настоящего, это делает живым.
Все ответы, которые вы хотите получить, хранятся внутри вас. А точнее – в вашем бессознательном.
И чтобы их получить важно научиться управлять своим фокусом внимания – ощутить свой отклик, интерес, увлеченность, желания, заметить это.
Если вы внутри себя не бываете, то услышать себя настоящего вы не сможете.
Тогда управлять собой и своей жизнью в полной мере вы не можете.
Тогда жизнь начинает жить вас.
Как сместить фокус внимания на себя?
Предложу небольшое упражнение для развития своего фокуса внимания.
Остановитесь на пару минут, присядьте. Не стоит делать упражнение в движении и тем более за рулем. Позаботьтесь о своем комфорте.
Сделайте глубокий вдох, выдох. Закройте глаза и почувствуйте свое тело. Как вы ощущаете свои стопы, ноги, бедра, живот. Пощупайте внутренним фокусом внимания свой позвоночник, грудь, плечи, руки. Ощутите своим фокусом внимания свое лицо: щеки, лоб, губы. Представьте, что вы гладите свое лицо фокусом внимания как перышком. Ощутите, каково это – направлять свой фокус внимания на себя. Что вы сейчас чувствуете, ощущаете, в чем нуждаетесь? И можете разрешить себе это. Побудьте в этом какое-то время. И когда будете готовы, сделайте глубокий вдох, выдох и откройте глаза.
Практикуйте свой фокус внимания, обращайтесь вглубь себя. Начните ловить хотя бы свои телесные ощущения, когда вы сталкиваетесь с теми или иными обстоятельствами во внешнем мире.
Что со мной сейчас происходит? Слушайте и слышьте себя. Получится!
Автор: Сейткова Жанна Васильевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru