В результате окислительного стресса может происходить разрушение нашего организма на всех уровнях, начиная от макромолекул (белков, жиров и ДНК), через повреждения клеточных оболочек и самих клеток, приводящее к нарушениям работы органов и целых систем.
В этой статье я продолжу рассказывать о последствиях пребывания в токсичной среде, о том, что может вызвать окислительный стресс в организме, а также о поддержке естественной системы антистрессовой защиты от с помощью эфирных масел. Тему токсичного действия окружающей среды мы начали разбирать в предыдущей статье.
Что такое окислительный (оксидативный) стресс
Повреждения при оксидативном стрессе происходят под действием свободных радикалов, появляющихся при участии кислорода (отсюда и термин "оксидативный»).
Радикалы, возникают в нашем организме постоянно в процессах получения энергии, а также, например, при воздействии инфекционных агентов, токсичных факторов окружающей среды и появлении аномальных клеток. В результате окислительного стресса в норме активируются наши собственные системы защиты от свободных радикалов.
Однако, избыточность протекающих процессов может приводить к тому, что нормальное течение реакций выходит из-под контроля и свободные радикалы сжигают всё вокруг без разбора. Именно по такому механизму часто развиваются многие хронические заболевания: стенокардия, сахарный диабет, цирроз печени, аутоимунные заболевания и, что особенно печально, деградация нервной системы.
Оксидативный стресс чаще всего протекает без ярко выраженных симптомов, и для его точной диагностики требуются биохимические исследования организма. Обычно бесконтрольное окисление возникает при недостаточности нашей собственной защитной системы. В группе риска часто болеющие дети и взрослые, люди пожилого возраста, а также любой, кто перенес тяжелое заболевание.
Основные выводы:
1. Окислительный стресс постоянно возникает в нашем организме. При этом происходит необратимое разрушение клеток и тканей. В норме есть специальные вещества, которые его нейтрализуют.
2. В нашей жизни, особенно в крупных городах, очень много факторов, активирующих стресс настолько, что собственные системы уже не справляются.
3. Необратимые разрушения приводят к преждевременному старению и болезням: слабоумию, диабету, ожирению, ранним инсультам и инфарктам.
Что мы можем сделать для поддержки нашей антиоксидантной защиты
Всё максимально просто:
- наладить режим труда и отдыха,
- восполнить запас наших внутренних антиоксидантов - веществ, которые восстанавливают нашу собственную защитную систему и устраняют последствия разрушений,
- следить за питанием, составлять полноценный рацион.
Для нас пищевые продукты, особенно растительные, – основной источник антиоксидантов. Многочисленными исследованиями установлено, что те, кто ест больше овощей, фруктов и ягод, имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, катаракты, инсульта. Количество этих продуктов в ежедневном рационе должно быть не менее 400–600 г.
Перечислим основные пищевые растительные источники антиоксидантов:
- ягоды (особенно шиповник, черника, смородина),
- специи и травы,
- неочищенные орехи и семена,
- бобовые и крупы.
*По материалам Роспотребнадзора (https://77.rospotrebnadzor.ru)
Эфирные масла при оксидативном стрессе
Быстрое засыпание и качественный сон обеспечат вам эфирные масла лаванды, ладана, кориандра, иланг-иланга, римской ромашки, а также расслабляющие смеси Серенити, Баланс, Адаптив. Используйте эфирные масла для ингаляций или в виде масляных смесей, обязательно разбавляя их базовым маслом.
Придерживаться сбалансированного питания, а также наладить пищеварение помогут цитрусовые и пряные эфирные масла: апельсин, бергамот, корица, мята, кориандр, перец, кинза и специальные смеси, например, смесь для пищеварения Дайджест Зен от доТерра.
В случае, если вы ощущаете недостаток сна или Ваше питание не всегда идеально, а также после болезни, в период адаптации или повышенных нагрузок целесообразно дополнять продукты с высоким содержанием антиоксидантов эффективными добавками.
В следующей статье мы поговорим о том, как эфирные масла предотвращают оксидативный стресс и я назову ТОП-5 масел, восстанавливающих нашу защиту от свободных радикалов.
Если вам интересно, как работают эфирные масла с разными задачами по уходу за телом, физическому и эмоциональному состоянию - подписывайтесь на мой уютный телеграм-канал, там я делюсь рецептами, рассказываю про свойства эфирных масел.