Давайте начнём с простой, но болезненной истины: вы никому ничего не должны. Читается легко, звучит просто, но почему тогда у вас внутри сразу возникает возражение?
А как же мои дети? А как же родители? А что скажут люди? Эти вопросы, маячок для вас, что вы, возможно, живёте с глубоко укоренённой привычкой жертвовать собой.
Помните фразу из инструкции по безопасности в самолёте «Сначала наденьте маску на себя, а потом помогите ребёнку». Так вот, многие из нас, не задумываясь, игнорируют этот принцип.
Мы готовы «задушить» себя ради других, забывая, что, если у нас не будет сил, мы уже никому не поможем.
Большинство из нас даже не понимает, что живёт в режиме жертвы. Живёт, думая, что так надо, это правильно или что, я же хороший человек, я должен/ должна.
Почему мы жертвуем собой?
Ответ простой, это привычка. Нас так воспитывали.
Родители говорили: «Уступай», «Будь хорошим мальчиком/девочкой», «Ты старший, помоги младшим». Так жертвенность становится нашей стратегией в жизни. Мы уверены, что только так можно заслужить любовь и одобрение.
Но, что на самом деле происходит? Чем больше вы жертвуете, тем больше вас используют. Не потому, что люди вокруг плохие, а потому что вы сами разрешаете, так с собой поступать.
Конечно наверняка, есть люди вашем окружении, которые действительно вас ценит, уважает ваше время и личные границы.
Остальные просто привыкли пользоваться вашей добротой, уступчивостью, вашим чувством так называемого «долга» перед ними.
Как понять, что вы живёте в режиме жертвы?
- Вам трудно сказать «нет», даже если что-то совсем не по душе.
- После помощи другим вы чувствуете себя вымотанным, но стесняетесь попросить о том же в ответ.
- Вы делаете больше, чем хотите, а потом обижаетесь, что этого никто не ценит.
- Чем больше вы позволяете другим переступать через себя, тем меньше они вас ценят.
Каждый раз, когда вы выбираете «сделать для других», а не для себя, вы говорите себе: «Я не так важен».
Как перестать жертвовать собой? На что обратить внимание.
- Учитесь говорить «нет», это про личные границы.
Звучит банально, но это ключевой момент. Начните с мелочей. Например, не беритесь за дела или просьбы, которые вам неудобны или неприятны. Отказ, это не агрессия, а способ защитить свои интересы. - Ваш ресурс ограничен.
Представьте, что у вас есть банка с энергией. Каждый раз, когда вы жертвуете собой, вам не удобно отказать, вы черпаете из этой банки. Когда она опустеет, вам никто её не заполнит. - Перестаньте искать одобрения.
Ваши поступки не должны быть средством получить похвалу или доказать кому-то, что вы хороший человек. Если кто-то обижается на ваше «нет», это его проблема, а не ваша. - Начните с заботы о себе.
Вы давно мечтали пойти на массаж, записаться на курсы или просто провести вечер с книгой? Делайте это. И не ждите, что кто-то похлопает вас за это по плечу. - Не нужно быть «сверхчеловеком», вы не спасатель.
Вы не обязаны решать все проблемы мира, это не ваша зона ответственности. Пусть у каждого будет возможность справляться со своими трудностями.
Когда вы прекращаете жертвовать собой, вы возвращаете себе энергию, время и уважение. В вас начинают видеть, не «удобного человека», а человека с границами.
Самый ценный человек в вашей жизни, это вы сами.
Вы никому ничего не должны, кроме одного- быть счастливыми.
Всё остальное, вторично.
Психолог Светлана Шаталова
Записаться на консультацию можно по электронной по почте lano4ka333@mail.ru
Подпишитесь на канал
чтобы не пропустить новые публикации